Jak dlouho nosit tejpy? Kdy zaberou a kdy je sundat

Tejpy v praxi: praktický průvodce pro každého, kdo chce vědět, za jak dlouho tejpy zaberou, jak dlouho je nosit a kdy je bezpečně sundat.

Kineziologické tejpy, tedy elastické barevné pásky, se dnes používají při bolestech svalů a kloubů, po sportovním přetížení, při otocích, úrazech i jako podpora během rehabilitace. Pokud s tejpováním začínáte, možná vás napadá několik praktických otázek: Jak dlouho můžu tejp nosit? Za jak dlouho začne působit? A kdy je lepší ho sundat?

Obecně platí, že kineziologický tejp se nejčastěji nechává nalepený 3 až 5 dní. Někdy ale může být potřeba sundat ho dříve — například pokud kůže svědí, pálí, červená nebo dojde ke zhoršení stavu. Vždy záleží na kvalitě tejpu, místě aplikace, typu potíží i citlivosti pokožky.

Jak dlouho nosit kineziologické tejpy?

Doba nošení tejpu se obvykle doporučuje 3 až 5 dní. Tato doba se týká hlavně dospělých a starších dětí. Právě po tuto dobu si kvalitní kineziologický tejp většinou udržuje své vlastnosti — zejména elasticitu- tedy schopnost natahování a smršťování zpět na svůj původní rozměr.

Různé značky tejpů se mohou v délce výdrže lišit, ale rozmezí 3 až 5 dní je u elastických kineziologických tejpů běžný standard.

Tejp není vhodné nechávat nalepený zbytečně dlouho. Důvodem není jen samotné lepidlo nebo elasticita materiálu, ale také reakce pokožky. Kůže je citlivý orgán plný receptorů, které vnímají tah, tlak, napětí nebo dotyk. Na tyto podněty si ale po určité době mohou zvyknout-adaptovat se. Pokud je tejp na stejném místě příliš dlouho, tělo na jeho působení může postupně reagovat méně.

Zjednodušeně řečeno: po několika dnech už tejp nemusí mít stejný efekt jako na začátku.

Dalším důvodem je běžná obnova pokožky. Kůže se přirozeně obnovuje, odlučuje odumřelé buňky a potřebuje také prostor pro hygienu. Proto je vhodné po několika dnech tejp sundat, pokožku očistit a nechat ji chvíli odpočinout.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje při tejpování tyto produkty:

Mám mezi aplikacemi dělat pauzu?

Ano, pokud chcete tejp znovu nalepit na stejné místo, je vhodné nechat pokožku odpočinout alespoň 24 hodin. U citlivější pokožky klidně i déle.

Během pauzy místo jemně umyjte a zkontrolujte, zda není podrážděné. Pokud je kůže po sundání tejpu zarudlá nebo mechanicky podrážděná, můžete ji ošetřit zklidňující, například kalciovou mastí apod.

Pauza je důležitá nejen kvůli pokožce, ale také proto, aby receptory v kůži znovu lépe reagovaly na tah a podnět při další aplikaci.

Za jak dlouho zaberou tejpy?

Účinek tejpu může nastoupit různě rychle. Záleží hlavně na tom, jaký problém tejpem řešíte, jak dlouho potíže trvají a zda je tejp nalepený správně.

U akutních stavů může úleva přijít velmi rychle. Například při náhlém bolestivém stažení svalů, akutním „ústřelu“ krční páteře nebo čerstvém přetížení může člověk pocítit změnu už v řádu minut až hodin. Tejp může pomoci snížit bolest, uvolnit svalové napětí, a tak zlepšit rozsah pohybu.

U dlouhodobých, chronických potíží bývá nástup účinku pomalejší. Pokud vás například záda, rameno nebo koleno bolí několik měsíců, nelze čekat, že samotný tejp problém během pár minut vyřeší. V takovém případě může tejp sloužit jako podpůrná pomůcka, ale důležitá je hlavně správná rehabilitace, aktivní pohybový režim, cvičení a řešení příčiny potíží.

Obecně se dá říct, že čím je stav akutnější, tím člověk jeho účinek vnímá rychleji (někdy již během pár minut až hodin). Chroničtí pacienti jsou na změny v pohybovém aparátu obecně méně vnímavější, efekt bývá individuální a odvisí od diagnostiky a vedení celkové rehabilitace.

Proč někdy tejp zabere rychle a jindy ne?

Aby tejp fungoval co nejlépe, je důležité vědět, proč bolest nebo problém vznikl. Tejpování není jen o tom nalepit pásku na místo, které bolí. Důležité je správně vyšetřit pohybový aparát, najít příčinu potíží a podle toho zvolit vhodnou techniku aplikace.

Pokud se tejp nalepí na správné místo a správným způsobem, může být efekt velmi rychlý — někdy během dvou až tří hodin nebo do druhého dne. Pokud ale příčina potíží je jinde, než kam tejp nalepíte, úleva nemusí přijít vůbec nebo bude jen malá.

Proto je dobré brát tejp jako doplňkový prostředek celkové rehabilitace, ne jako zázračné řešení.

U bolestí zad, kloubů nebo opakovaných sportovních obtíží je důležitý také aktivní pohyb, kompenzace, správné držení těla, rehabilitace a případně vyšetření fyzioterapeutem.

Mohou ale být některé akutní stavy, například čerstvě vymknutý kotník, kde tejp pak hraje, zejména v prvních dnech, dominantní úlohu v léčbě- pro podporu odtoku otoku, snížení bolesti a hematomu.

Jakmile to stav dovolí, měla by se ale postupně přidávat také aktivní rehabilitace a návrat k pohybu.

Co když si tejpuji sám doma?

Pokud si tejpy lepíte sami jako laik, vybírejte hlavně jednoduché a bezpečné techniky, které mají podpůrný nebo protibolestivý efekt. Nepouštějte se do složitých korekčních nebo stabilizačních technik bez zkušeností, zvlášť pokud nevíte přesně, co je příčinou vašich potíží.

Pokud po jedné až dvou aplikacích nepřichází žádná úleva, bolest se vrací nebo se stav dokonce zhoršuje, je vhodné obrátit se na fyzioterapeuta. Ten může zjistit, zda je tejpování pro váš problém vhodné, případně zvolit jinou techniku nebo doporučit cílené cvičení. Pokud si nejste jisti a chtěli byste se objednat na konzultaci ohledně tejpování, neváhejte se na nás obrátit v Rehabilitaci Rehasport. Objednat se můžete pohodlně online přes webový formulář zde.

Kdy tejp sundat?

Tejp byste měli sundat nejpozději po 3 až 5 dnech. Dříve ho sundejte vždy, pokud se objeví nepříjemná reakce pokožky nebo vám tejp není komfortní.

Tejp sundejte okamžitě, pokud se objeví:

svědění,
pálení,
zarudnutí,
vyrážka nebo puchýřky,
bolestivý tah,
pocit nedokrvení,
zhoršení bolesti,
nepříjemný pocit, který neustupuje.

Správně nalepený tejp by neměl zvyšovat bolest, omezovat cirkulaci krve ani vás limitovat v rozsahu pohybu. Spíš byste ho po chvíli měli přestat vnímat. Pokud vám tejp vadí, není nutné „vydržet to za každou cenu“. Raději ho sundejte a pokožku zkontrolujte.

Musím tejp sundávat do sprchy nebo při sportu?

Nemusíte. Kvalitní kineziologický tejp by měl zvládnout běžný denní režim, sprchu, hygienu i sportovní zátěž. Po namočení ho ale nedrhněte ručníkem. Stačí ho jemně osušit přiložením ručníku a nechat doschnout.

Pokud se tejp začne výrazně odlepovat, roluje se nebo už nedrží na místě, je lepší ho sundat.

Jak tejp bezpečně sundat?

Tejp vždy sundávejte pomalu a šetrně. Nikdy ho nestrhávejte prudce jako náplast. Mohli byste poranit kůži. Zejména u malých dětí si dejte na šetrném sundávání záležet, abyste jim nevytvořili nepříjemnou-bolestivou zkušenost, kvůli které se budou příště tejpování bát.

Nejlepší je sundávat tejp ve směru růstu chloupků a zároveň druhou rukou jemně přidržovat kůži. Pomoci může také promaštění tejpu olejem, protože mastnota snižuje přilnavost lepidla.

V domácích podmínkách můžete použít například běžný stolní olej, dětský olej nebo mycí olej. Tejp nechte chvíli nasáknout a potom ho pomalu odlepujte.

Další možností jsou speciální odstraňovače tejpů, takzvané removery ve spreji. Ty se nastříkají na tejp, nechají se krátce 1-2 minuty působit a tejp pak jde dolů mnohem snadněji a bezbolestně.

Šetrné sundávání je důležité hlavně u dětí, aby si s tejpováním nespojily bolestivý zážitek a příště ho neodmítaly.

Jak dlouho nechávat tejpy u dětí?

U dětí je potřeba být opatrnější, hlavně u těch nejmenších. U malých dětí, přibližně od 3 měsíců do 1,5 roku, je vhodné začínat spíše kratší dobou aplikace — například jen několik hodin — a sledovat reakci dítěte.

Pokud dítě tejp dobře snáší, pokožka není podrážděná a dítě není neklidné, plačtivé nebo výrazně podrážděné, může se doba nošení postupně prodloužit třeba na 2 až 3 dny. U starších dětí a při dobré snášenlivosti může být doba podobná jako u dospělých, tedy přibližně 3 až 5 dní.

U malých dětí je ale vždy důležité sledovat celkovou reakci. Dítě vám často neřekne, že ho tejp táhne, svědí nebo mu vadí. Proto by měl rodič kontrolovat pokožku, chování dítěte a případně vše konzultovat s dětským fyzioterapeutem.

Shrnutí: jak dlouho nosit tejpy a kdy je sundat?

Kineziologické tejpy se nejčastěji nosí 3 až 5 dní. Tato doba odpovídá běžné výdrži elastických vláken tejpu i tomu, co obvykle dobře snáší pokožka.

Tejp může zabrat už během několika minut nebo hodin, hlavně u akutních potíží. U dlouhodobých problémů bývá efekt pomalejší a tejp by měl být součástí širší péče, ne jediným řešením.

Sundat tejp je vhodné nejpozději po 5 dnech, nebo dříve při svědění, pálení, zarudnutí, bolesti či jiném nepříjemném pocitu. Po sundání nechte pokožku ideálně alespoň 24 hodin odpočinout, umyjte ji a případně zklidněte hojivou mastí.

A pokud si nejste jistí, zda tejpujete správně, nebo se úleva ani po opakované aplikaci nedostavuje, je vhodné obrátit se na fyzioterapeuta. Správně zvolená technika tejpování může být velmi užitečná, ale nejlépe funguje tehdy, když odpovídá skutečné příčině potíží.

FAQ

Jak dlouho můžu nosit tejp?

Kineziologický tejp se obvykle nosí 3 až 5 dní. Poté je vhodné ho sundat, pokožku očistit a nechat ji alespoň 24 hodin odpočinout, zejména pokud chcete tejp znovu nalepit na stejné místo.

Za jak dlouho tejpy zaberou?

U akutních potíží může být efekt cítit už během několika minut nebo hodin. U dlouhodobějších problémů může úleva nastupovat pomaleji a tejp by měl být spíše doplňkem rehabilitace a aktivního pohybu.

Kdy tejp sundat dřív?

Tejp sundejte dřív, pokud kůže svědí, pálí, červená, bolí, objeví se vyrážka nebo puchýřky, případně pokud máte pocit nepříjemného tahu či zaškrcení.

Můžu se s tejpem sprchovat?

Ano, kvalitní kineziologické tejpy běžnou hygienu i plavání ve vodě zvládnou. Po namočení je nedrhněte ručníkem, ale jen jemně osušte přiložením ručníku a nechte doschnout.

Jak sundat tejp bez bolesti?

Tejp sundávejte pomalu, ve směru růstu chloupků. Pomoci může olej, mycí olej nebo speciální remover ve spreji, který sníží přilnavost lepidla a usnadní šetrné odstranění.

Autorkou článku Jak dlouho nosit tejpy? Kdy zaberou a kdy je sundat je fyzioterapeutka Rehabilitace Rehasport Mgr. Jitka Kobrová, Cert. MDT.