Jak tejpovat koleno při akutní bolesti? Návod na kinesiotaping při bolesti a otoku

Bolest, otok nebo pohmoždění kolene mohou výrazně omezit pohyb a znepříjemnit každodenní fungování. Jednou z možností, jak koleno v akutní fázi podpořit, je kinesiotaping. U bolestivého nebo oteklého kolene lze využít takzvanou lymfatickou korekci pomocí tejpovací sítě, která se aplikuje přímo přes oblast kolenního kloubu.

Důležité: Kinesiotape nenahrazuje vyšetření ani léčbu příčiny bolesti. Pokud je bolest výrazná, vznikla po úrazu, koleno je výrazně oteklé nebo se na něj nemůžete postavit, je vhodné vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.

Kdy může být tejpování kolene vhodné?

Tejpovací síť lze využít zejména v situacích, kdy je potřeba pracovat s otokem, pocitem napětí nebo akutní bolestí v oblasti kolenního kloubu.

Tento způsob aplikace může být vhodný například:

při akutně bolestivém koleni,
při otoku kolenního kloubu,
po pohmoždění kolene,
při vzniku hematomu nebo modřiny,
při pocitu napětí v oblasti kolene,
u dlouhodobě změněného kolene, například při artróze, pokud dojde k akutnímu zhoršení obtíží.

Principem této aplikace je vytvoření velmi lehkého nadzvednutí kůže pomocí pružných proužků tejpu. V praxi se proto často mluví o lymfatické nebo dekompresní technice tejpování.

Jaký tejp použít na bolavé koleno?

Pro tuto techniku je vhodný kineziologický tejp, ze kterého se vytvoří takzvaná síť.

U klasického kineziologického tejpu o šířce přibližně 5 cm se síť připraví tak, že se tejp podélně rozstříhá na několik úzkých proužků. Obvykle se vytvoří přibližně 4–6 proužků, které zůstávají na jednom konci spojené.

Pro větší koleno nebo výraznější otok lze použít dvě takto připravené sítě.

Jak tejpovat koleno při akutní bolesti a otoku?

1. Připravte si tejp

Nejprve si odměřte délku tejpu tak, aby pokryla oblast kolenního kloubu. Konce tejpu je vhodné zastřihnout do zaobleného tvaru. Zaoblené rohy pomáhají omezit zachytávání tejpu o oblečení a mohou prodloužit jeho přilnavost. Poté tejp přeložte a od středu nastříhejte přibližně 4–6 pruhů. Dávejte pozor, abyste jeden konec tejpu zcela nepřestřihli – jednotlivé proužky musí zůstat spojené.

2. Nastavte koleno do vhodné polohy

Ideální je aplikovat kotvu tejpu při mírném pokrčení kolene, tedy přibližně ve středním funkčním postavení. Samotné proužky následně aplikujte při co největším bezbolestném pokrčení kolene. Pokud vám bolest nedovoluje koleno výrazně ohnout, nepokoušejte se pohyb dostat přes bolestivý limit.

3. Nalepte první síť

Kotvu umístěte přibližně diagonálně přes oblast kolene. Poté postupně odlepujte podkladový papír a jednotlivé proužky sítě rozprostřete přes první polovinu kolenního kloubu. U této techniky se tejp nenapíná výraznou silou. Používá se pouze velmi malé napětí, přibližně 10–15 %. Jednotlivé proužky rozprostřete tak, aby pokryly potřebnou oblast.

4. Přidejte druhou síť

U výraznějšího otoku, pohmoždění nebo většího kolene lze použít také druhou tejpovací síť. Druhou síť nalepte diagonálně proti první, přibližně pod úhlem 45°. Obě sítě se tak ve střední části překříží. Místo jejich překřížení by mělo odpovídat oblasti, kde je největší otok, modřina nebo bolestivost. Tím vznikne větší plocha, přes kterou lze pracovat s lehkým nadzvednutím kůže.

5. Tejp dobře zažehlete

Po aplikaci jednotlivé proužky jemně zažehlete rukou. Teplem a třením aktivujete lepidlo a tejp se lépe přichytí k pokožce. Zažehlujte postupně jednotlivé proužky směrem od konce ke kotvě. Po natažení kolene můžete vidět drobné zvlnění nebo nadzvednutí kůže v místě aplikace. Právě tento efekt je u této dekompresní techniky žádoucí.

Proč se používají dvě tejpovací sítě?

Jedna síť může být dostačující u menšího kolene nebo mírnějších obtíží. U výraznějšího otoku nebo větší plochy je možné použít dvě sítě položené diagonálně přes sebe. Výhodou je větší pokrytí oblasti kolenního kloubu a výraznější efekt mechanického nadzvednutí kůže.

Dvě sítě mohou být praktické například:

u výraznějšího otoku,
při pohmoždění kolene,
při rozsáhlejším hematomu,
u většího kolenního kloubu,
při akutním zhoršení dlouhodobých obtíží.

Nejde však o to nalepit co nejvíce tejpu. Důležitá je především správná technika, minimální tah a vhodné umístění pásky.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na tejpování tyto produkty:

Nejčastější chyby při tejpování kolene

Při aplikaci kineziologického tejpu na koleno se můžete setkat s několika častými chybami.

Příliš velké napětí

U této techniky není cílem tejp silně natahovat. Proužky sítě se aplikují pouze s minimálním napětím.

Pokrčení kolene přes bolest

Pokud je koleno akutně bolestivé, není nutné ho při aplikaci dostávat do maximálního rozsahu za každou cenu. Rozsah pohybu by měl být pouze takový, který je pro vás ještě bezbolestný nebo dobře snesitelný.

Špatně umístěný střed sítě

Pokud je hlavním problémem otok nebo hematom na určitém místě, mělo by být právě toto místo v oblasti překřížení obou sítí.

Aplikace na podrážděnou pokožku

Tejp nelepte na poraněnou, podrážděnou nebo jinak poškozenou kůži. Opatrnost je nutná také při alergii nebo přecitlivělosti na lepidlo.

Pomůže tejp na bolest kolene?

Kinesiotaping může být doplňkovou metodou při řešení bolesti a otoku kolene, ale není univerzálním řešením všech příčin bolesti. Bolest kolene může vzniknout například po úrazu, přetížení, při artróze, problémech s měkkými tkáněmi nebo z dalších příčin. Samotný tejp proto neřeší příčinu problému. Pokud bolest přetrvává, opakuje se nebo se postupně zhoršuje, je vhodné zjistit její příčinu a případně konzultovat stav s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Kdy s bolestivým kolenem raději k lékaři?

Tejpování není vhodné používat jako náhradu odborného vyšetření zejména tehdy, pokud:

bolest vznikla po výrazném úrazu,
koleno je velmi oteklé,
nemůžete koleno zatížit,
koleno je nestabilní,
došlo k výraznému omezení pohybu,
máte silnou nebo zhoršující se bolest,
koleno je výrazně zarudlé a horké,
obtíže se nelepší nebo se opakují.

V takových případech je důležité nejprve zjistit, proč koleno bolí nebo otéká.

Často kladené otázky

Jaký tejp je nejlepší na akutní bolest kolene?

Pro tuto techniku se používá pružný kineziologický tejp. Z klasického tejpu se připraví síť několika úzkých proužků, které se následně aplikují přes oblast kolenního kloubu.

Jak tejpovat oteklé koleno?

Při otoku se může využít lymfatická/dekompresní technika se síťovými proužky. Tejp se aplikuje s velmi malým napětím a jednotlivé proužky se rozprostřou přes oteklou oblast.

Jak moc se má tejp na koleno napínat?

U této techniky pouze minimálně, přibližně 10–15 %. Tejp není potřeba silně natahovat.

Mohu tejpovat koleno, když ho nemohu pořádně ohnout?

Ano, pokud je důvodem omezení pohybu bolest, není potřeba koleno násilně ohýbat do maxima. Tejp aplikujte v takovém rozsahu, který je pro vás bezbolestný nebo dobře snesitelný.

Mohu použít dvě tejpovací sítě?

Ano. Dvě sítě mohou být vhodné například při výraznějším otoku, pohmoždění, hematomu nebo pokud potřebujete pokrýt větší plochu kolenního kloubu.

Je tejpování vhodné při artróze kolene?

Kinesiotaping může být u dlouhodobě změněného kolene jednou z podpůrných metod. Pokud se však objeví nová nebo výrazně silnější bolest či otok, je vhodné řešit také příčinu zhoršení obtíží.

Chcete si aplikaci tejpu na koleno prohlédnout krok za krokem? Pusťte si naše video a sledujte celý postup aplikace.

Závěr

Tejpování kolene při akutní bolesti a otoku může být jednoduchou podpůrnou metodou, pokud je provedeno správnou technikou. U síťové aplikace je důležité zejména minimální napětí, vhodné nastavení kolene a umístění středu sítě přes oblast největšího otoku nebo potíží.

Pokud si nejste jistí, jak tejp na koleno správně aplikovat, nebo nevíte, zda je pro vás tejpování vhodné, doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.