Jak tejpovat koleno při akutní bolesti? Návod na kinesiotaping při bolesti a otoku

Bolest, otok nebo pohmoždění kolene mohou výrazně omezit pohyb a znepříjemnit každodenní fungování. Jednou z možností, jak koleno v akutní fázi podpořit, je kinesiotaping. U bolestivého nebo oteklého kolene lze využít takzvanou lymfatickou korekci pomocí tejpovací sítě, která se aplikuje přímo přes oblast kolenního kloubu.

Důležité: Kinesiotape nenahrazuje vyšetření ani léčbu příčiny bolesti. Pokud je bolest výrazná, vznikla po úrazu, koleno je výrazně oteklé nebo se na něj nemůžete postavit, je vhodné vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.

Kdy může být tejpování kolene vhodné?

Tejpovací síť lze využít zejména v situacích, kdy je potřeba pracovat s otokem, pocitem napětí nebo akutní bolestí v oblasti kolenního kloubu. Její aplikace může být vhodná jako podpůrná metoda například po pohmoždění nebo při náhlém zhoršení obtíží, kdy je koleno citlivé, oteklé nebo máte pocit nepříjemného napětí v jeho okolí.

Tento způsob aplikace může být vhodný například:

• při akutně bolestivém koleni,
• při otoku kolenního kloubu,
• po pohmoždění kolene,
• při vzniku hematomu nebo modřiny,
• při pocitu napětí v oblasti kolene,
• u dlouhodobě změněného kolene, například při artróze, pokud dojde k akutnímu zhoršení obtíží.

Principem aplikace tejpovací sítě je vytvoření velmi lehkého nadzvednutí kůže pomocí pružných proužků tejpu. Tejp se aplikuje bez výrazného tahu, aby vytvořil jemný tah na kůži a podkoží. V praxi se proto často mluví o lymfatické nebo dekompresní technice tejpování.

Jaký tejp použít na bolavé koleno?

Pro tuto techniku je vhodný kineziologický tejp, ze kterého se vytvoří takzvaná síť. U klasického kineziologického tejpu o šířce přibližně 5 cm se síť připraví tak, že se tejp podélně rozstříhá na několik úzkých proužků. Obvykle se vytvoří přibližně 4–6 proužků, které zůstávají na jednom konci spojené. Pro větší koleno nebo výraznější otok lze použít dvě takto připravené sítě.

Jak tejpovat koleno při akutní bolesti a otoku?

1. Připravte si tejp

Nejprve si odměřte délku tejpu tak, aby pokryla oblast kolenního kloubu. Konce tejpu je vhodné zastřihnout do zaobleného tvaru. Zaoblené rohy pomáhají omezit zachytávání tejpu o oblečení a mohou prodloužit jeho přilnavost. Poté tejp přeložte a od středu nastříhejte přibližně 4–6 pruhů. Dávejte pozor, abyste jeden konec tejpu zcela nepřestřihli – jednotlivé proužky musí zůstat spojené.

2. Nastavte koleno do vhodné polohy

Ideální je aplikovat kotvu tejpu při mírném pokrčení kolene, tedy přibližně ve středním funkčním postavení. Samotné proužky následně aplikujte při co největším bezbolestném pokrčení kolene. Pokud vám bolest nedovoluje koleno výrazně ohnout, nepokoušejte se pohyb dostat přes bolestivý limit.

3. Nalepte první síť

Kotvu umístěte přibližně diagonálně přes oblast kolene. Poté postupně odlepujte podkladový papír a jednotlivé proužky sítě rozprostřete přes první polovinu kolenního kloubu. U této techniky se tejp nenapíná výraznou silou. Používá se pouze velmi malé napětí, přibližně 10–15 %. Jednotlivé proužky rozprostřete tak, aby pokryly potřebnou oblast.

4. Přidejte druhou síť

U výraznějšího otoku, pohmoždění nebo většího kolene lze použít také druhou tejpovací síť. Druhou síť nalepte diagonálně proti první, přibližně pod úhlem 45°. Obě sítě se tak ve střední části překříží. Místo jejich překřížení by mělo odpovídat oblasti, kde je největší otok, modřina nebo bolestivost. Tím vznikne větší plocha, přes kterou lze pracovat s lehkým nadzvednutím kůže.

5. Tejp dobře zažehlete

Po aplikaci jednotlivé proužky jemně zažehlete rukou. Teplem a třením aktivujete lepidlo a tejp se lépe přichytí k pokožce. Zažehlujte postupně jednotlivé proužky směrem od konce ke kotvě. Po natažení kolene můžete vidět drobné zvlnění nebo nadzvednutí kůže v místě aplikace. Právě tento efekt je u této dekompresní techniky žádoucí.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na tejpování tyto produkty:

Nejčastější chyby při tejpování kolene

Při aplikaci kineziologického tejpu na koleno se můžete setkat s několika častými chybami, které mohou ovlivnit nejen správné přilnutí tejpu, ale také jeho komfort při nošení. Správná technika aplikace přitom nemusí být složitá – důležité je vyhnout se zbytečnému napětí, respektovat aktuální stav kolene a věnovat pozornost také pokožce.

Příliš velké napětí

U této techniky není cílem tejp silně natahovat. Proužky sítě se aplikují pouze s minimálním napětím, aby mohly přirozeně kopírovat pohyb kolene a jemně působit na pokožku. Přílišné natažení může být naopak nepříjemné a může způsobit větší tah nebo podráždění pokožky.

Pokrčení kolene přes bolest

Pokud je koleno akutně bolestivé, není nutné ho při aplikaci dostávat do maximálního rozsahu za každou cenu. Rozsah pohybu by měl být pouze takový, který je pro vás ještě bezbolestný nebo dobře snesitelný. Pokud při nastavení polohy cítíte výraznou bolest nebo nepříjemný tlak, koleno dále nepokrčujte a zvolte šetrnější polohu.

Špatně umístěný střed sítě

Správné umístění středu sítě je důležité především tehdy, pokud tejp aplikujete kvůli otoku nebo hematomu. Pokud je hlavním problémem otok či hematom na určitém místě, mělo by být právě toto místo v oblasti překřížení obou sítí. Při aplikaci proto nejprve určete místo, na které chcete tejpem působit, a teprve podle něj síť umístěte.

Aplikace na podrážděnou pokožku

Tejp nelepte na poraněnou, podrážděnou nebo jinak poškozenou kůži. Opatrnost je nutná také při alergii nebo přecitlivělosti na lepidlo. Pokožka by měla být před aplikací čistá, suchá a bez mastnoty, aby tejp dobře držel a zároveň se minimalizovalo riziko podráždění. Pokud se během nošení objeví výrazné svědění, pálení, zarudnutí nebo jiná nepříjemná reakce pokožky, tejp odstraňte.

Pomůže tejp na bolest kolene?

Kinesiotaping může být doplňkovou metodou při bolesti, otoku nebo pocitu napětí v oblasti kolene. Může být užitečný například po pohmoždění, při akutním zhoršení obtíží nebo jako součást další péče o koleno.

Je však důležité mít na paměti, že tejp neřeší samotnou příčinu bolesti. Ta může souviset například s úrazem, přetížením, artrózou, podrážděním měkkých tkání nebo jiným problémem. Pokud bolest přetrvává, opakuje se nebo se postupně zhoršuje, je vhodné její příčinu řešit s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Kdy s bolestivým kolenem raději k lékaři?

Ne každá bolest kolene je vhodná k řešení pouze pomocí tejpování. Odborné vyšetření je důležité zejména tehdy, pokud se objeví výrazná bolest, větší otok, omezení pohybu nebo jiné varovné příznaky.

K lékaři je vhodné vyrazit například tehdy, pokud:

• bolest vznikla po výrazném úrazu,
• koleno je velmi oteklé,
• nemůžete koleno zatížit,
• koleno je nestabilní,
• došlo k výraznému omezení pohybu,
• máte silnou nebo zhoršující se bolest,
• koleno je výrazně zarudlé a horké,
• obtíže se nelepší nebo se opakují.

V takových případech je důležité nejprve zjistit, proč koleno bolí nebo otéká. O vhodném dalším postupu může rozhodnout lékař nebo fyzioterapeut na základě vyšetření. Tejpování pak může být podle konkrétního problému vhodným doplňkem další péče.

Chcete si aplikaci tejpu na koleno prohlédnout krok za krokem? Pusťte si naše video a sledujte celý postup aplikace.

 

Často kladené otázky

Jaký tejp je nejlepší na akutní bolest kolene?

Pro tuto techniku se používá pružný kineziologický tejp. Z klasického tejpu se připraví síť několika úzkých proužků, které se následně aplikují přes oblast kolenního kloubu.

Jak tejpovat oteklé koleno?

Při otoku se může využít lymfatická/dekompresní technika se síťovými proužky. Tejp se aplikuje s velmi malým napětím a jednotlivé proužky se rozprostřou přes oteklou oblast.

Jak moc se má tejp na koleno napínat?

U této techniky pouze minimálně, přibližně 10–15 %. Tejp není potřeba silně natahovat.

Mohu tejpovat koleno, když ho nemohu pořádně ohnout?

Ano, pokud je důvodem omezení pohybu bolest, není potřeba koleno násilně ohýbat do maxima. Tejp aplikujte v takovém rozsahu, který je pro vás bezbolestný nebo dobře snesitelný.

Mohu použít dvě tejpovací sítě?

Ano. Dvě sítě mohou být vhodné například při výraznějším otoku, pohmoždění, hematomu nebo pokud potřebujete pokrýt větší plochu kolenního kloubu.

Je tejpování vhodné při artróze kolene?

Kinesiotaping může být u dlouhodobě změněného kolene jednou z podpůrných metod. Pokud se však objeví nová nebo výrazně silnější bolest či otok, je vhodné řešit také příčinu zhoršení obtíží.

Závěr

Tejpování kolene při akutní bolesti a otoku může být jednoduchou podpůrnou metodou, pokud je provedeno správnou technikou. U síťové aplikace je důležité zejména minimální napětí, vhodné nastavení kolene a umístění středu sítě přes oblast největšího otoku nebo potíží. Pokud si nejste jistí, jak tejp na koleno správně aplikovat, nebo nevíte, zda je pro vás tejpování vhodné, doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.