Jak zatejpovat vbočený palec (Hallux valgus)

Vbočený palec, odborně Hallux valgus, patří mezi nejčastější deformity chodidla. Projevuje se postupným vychylováním palce směrem k ostatním prstům, což může způsobovat bolest, otlaky, nepříjemný tlak v obuvi i zhoršenou stabilitu při chůzi. Kromě vhodné obuvi, pravidelného cvičení a rehabilitace může přinést úlevu také správně aplikovaný kinesio tejp.

Tejpování sice nedokáže deformitu odstranit, ale může pomoci podpořit správnější postavení palce, odlehčit přetěžovaným strukturám a zlepšit komfort při každodenním pohybu.

Jak připravit tejp před aplikací

Než začnete s aplikací, je potřeba si připravit tejp správné délky. Pásku odměřte od palce až k patě přes celé chodidlo. Protože se bude střední část tejpu výrazně napínat, je dobré ponechat dostatečnou rezervu.

Na jednom konci vytvořte nástřihem tvar písmene Y a všechny konce tejpu zaoblete. Zaoblené rohy se méně odlepují a aplikace tak obvykle vydrží déle.

Při tejpování chodidla se vyplatí použít také lepidlo ve spreji. Chodidla se přirozeně více potí a jsou vystavena neustálému tření v obuvi. Lepidlo pomůže zvýšit přilnavost tejpu a prodlouží jeho výdrž. Nastříkejte jej na vnitřní stranu chodidla, oblast palce i směrem k patě, tedy všude tam, kde bude tejp nalepen.

Postup tejpování Hallux valgus

Aplikace začíná přilepením kotvy. Rozstřiženou část tejpu nalepte bez napětí na vnější stranu palce. Kotva slouží pouze k upevnění pásky, proto by nikdy neměla být natažená. Při manipulaci se snažte co nejméně dotýkat lepicí vrstvy, aby si zachovala co nejlepší přilnavost.

Dalším krokem je nastavení palce do správné polohy. Mezi palec a druhý prst můžete vložit například dutinku od kinesio tejpu. Ta pomůže palec jemně oddálit od ostatních prstů a vytvoří jeho přirozenější postavení. Díky tomu budete moci tejp nalepit v korigované pozici.

Následuje hlavní terapeutická část aplikace. Prostřední část tejpu veďte po vnitřní straně chodidla a napněte ji přibližně na 75 až 100 % maximálního napětí. Právě tato část vytváří korekční sílu, která pomáhá palec jemně navádět do správnější osy. Tejp pokračuje přes oblast palce směrem přibližně do dvou třetin délky chodidla.

Před nalepením poslední části je vhodné přitáhnout chodidlo do dorzální flexe, tedy do polohy připomínající „fajfku“. Závěrečnou část tejpu už nalepte zcela bez napětí. Tím zabráníte předčasnému odlepování pásky a zvýšíte její životnost.

Po dokončení aplikace celý tejp několikrát důkladně promněte rukou. Třením se aktivuje lepidlo a páska lépe přilne ke kůži.

Na co si dát při tejpování pozor

Při aplikaci je důležité, aby na tejpu nevznikaly žádné záhyby nebo sklady. Právě na chodidle mohou při chůzi způsobovat nepříjemné otlaky nebo puchýře. Pokud si všimnete, že se někde vytvořila vráska, je lepší aplikaci upravit ještě předtím, než začnete chodit.

Stejně důležité je dodržovat správné napětí tejpu. Kotvy na začátku i na konci aplikace se lepí vždy bez napětí, zatímco střední část vytváří potřebnou korekci.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje pro tejpování vbočeného palce tyto produkty:

Jaké jsou účinky tejpování?

Správně nalepený kinesio tejp může pomoci jemně korigovat postavení palce, podpořit přirozenější odval chodidla a zlepšit rozložení tlaku při došlapu. Základní kloub palce hraje při chůzi velmi důležitou roli, protože právě přes něj by měla přecházet velká část tělesné hmotnosti. Pokud je palec výrazně vybočený, dochází ke změně biomechaniky chodidla a přetěžování dalších struktur.

Tejp může přispět ke zmírnění těchto obtíží a zvýšit pohodlí při běžných denních aktivitách. Je však potřeba počítat s tím, že jde o podpůrnou metodu, nikoli o léčbu samotné deformity.

Tejpování jako součást komplexní péče

Nejlepších výsledků dosahuje kinesiotaping tehdy, když je součástí komplexní léčby. Tu obvykle tvoří pravidelné cvičení zaměřené na svaly chodidla, rehabilitace, vhodně zvolená obuv s dostatkem prostoru pro prsty a podle doporučení odborníka také ortopedické pomůcky.

Pokud vás Hallux valgus omezuje při chůzi nebo způsobuje výraznější bolest, doporučujeme obrátit se na fyzioterapeuta nebo ortopeda. Ten posoudí stav chodidla a navrhne nejvhodnější postup léčby.

Kinesio tejp pak může být účinným pomocníkem, který uleví od obtíží a podpoří správnou funkci chodidla při každodenním pohybu.

V níže přiloženém videu najdete návod na správnou techniku tejpování vbočeného palce.