Posilování Bicepsu s posilovací gumou Thera-Band

Biceps se podílí nejen na ohybu lokte, ale také na stabilizaci paže a kontrole pohybu při zvedání předmětů.
V tomto videu si ukážeme, jak efektivně procvičit biceps s posilovací gumou Thera-Band, zlepšit sílu i svalovou vytrvalost a zároveň udržet správnou techniku bez zbytečného přetížení lokte nebo ramen.

Odporová guma umožňuje plynulé zatížení během celého pohybu, takže sval pracuje aktivně v každé fázi ohybu i návratu.

Ve videu uvidíš

• Správné provedení bicepsového zdvihu s gumou

• Kontrolu loktů a držení těla během cvičení

• Možnosti úpravy odporu podle výkonnosti

Komu může být cvičení přínosné

• Sportovcům zaměřeným na sílu horní poloviny těla

• Rekreačním cvičencům hledajícím domácí trénink

• Osobám, které chtějí posílit paže bez činek

• Trenérům a terapeutům jako doplněk funkčního tréninku

V případě, že vás téma posilování bicepsu s posilovací gumou Thera-Band zaujalo, přikládáme doporučené klíčové fráze pro vyhledávání:

biceps cviky s gumou
Thera-Band biceps
posilování paží doma
odporová guma na ruce
funkční trénink horní končetiny
rehabilitační cvičení lokte
síla paží s gumou

Doporučení pro další vzdělávání

Pro vyvážený rozvoj paží doporučujeme kombinovat cvičení bicepsu s posilováním tricepsu, předloktí a stabilizací ramen, aby byla zachována svalová rovnováha a zdravá funkce loketního i ramenního kloubu.