Rehabilitace po plastice předního křížového vazu 1. díl

V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace.

Tou je období 0 - 14 dní po operaci.

Cíle této fáze:
• Snížení bolesti a otoku.
• Pokrčení kolene do 90°.
• Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu.
• Bezproblémová chůze o francouzských holích.
• Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát.
• Cvičíme 3krát denně.

Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operované koleno po dobu max. 10 minut.

Na konci této fáze byste měli být schopni koleno pokrčit do 90° a ideálně ho plně propnout.

Pokud jste 2 týdny od operaci a zvládáte všichni cviky z tohoto videa, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.

Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách:
https://www.rehabilitacnipomucky.cz/

Pokud máte jakékoliv dotazy ohledně rehabilitace, obrátit se na nás můžete v rehabilitaci:
http://www.rehabilitace.rehasport.cz/

Obsah:
0:35 Úvod
1:26 1.cvičení - prokrvení dolní končetiny
3:14 2.cvičení - maximální pokrčení kolene
5:26 3.cvičení - cvičení za pomocí overballu
8:39 4.cvičení - zvedání nohy v poloze na boku
12:20 5.cvičení - propínání a pokrčování v poloze na břiše
14:58 6.cvičení - propínání a posilování přední strany stehna
16:55 Protažení šíjových svalů
18:25 Chladivé gely a spreje
18:52 Závěr

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.