Rehabilitace po plastice předního křížového vazu 3. díl

 

Ve třetím díle vám představíme základní cviky pro třetí fázi rehabilitace.

Ta začíná 7. týdnem od operace a končí přibližně na konci 12. týdne. Další fáze je již specifická pro konkrétní sport a jeho trénink, který provozujete, nebo se na něj chcete v budoucnu zaměřit. Pokud takové nároky nemáte, můžete dále pokračovat ve cvičení dle tohoto videa.

Cíle této fáze:
• Plný rozsahu v operovaném kolenním kloubu.
• Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu.
• Jízda na kole. Plavání – kraul, znak. Technika prsou pro nohy není vhodná.
• Plná zátěž a tedy stoj na samotné operované dolní končetině.
• Zvyšování zátěže pomocí posilovacích gum a více proprioceptivního cvičení pomocí nestabilních ploch.
• Posílení svalů celé dolní končetiny.
• Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát.
• Cvičíme 3x – 5x týdně.

Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Pro zvýšení obtížnosti cviků používejte zmíněné posilovací gumy a nestabilní plochy.

Další fáze je již specifická pro konkrétní sport a jeho trénink, který provozujete, nebo se na něj chcete v budoucnu zaměřit. Pokud takové nároky nemáte, můžete dále pokračovat ve cvičení dle tohoto videa. Jestli ale chcete poradit s dalším specifickým cvičením od 13. týdne, neváhejte a obraťte se na nás v naší ordinaci Rehasport.

Doufám, že pro vás byla videa užitečná, že vše plně zvládáte a s žádným cvikem nemáte problémy. Také zcela věřím, že už vás koleno nebolí a začínáte v něm mít stoprocentní důvěru. Za jakékoli dotazy a připomínky budeme rádi, stejně jako za váš lajk nebo odběr našeho kanálu. Díky a buďte zdrávi.

Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách www.rehabilitacnipomucky.cz.

Pokud máte jakékoliv dotazy ohledně rehabilitace, obrátit se na nás můžete na www.rehabilitace.rehasport.cz.

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.