Rotátorová manžeta - cviky s posilovací gumou Thera-Band

Rotátorová manžeta je klíčová pro stabilitu ramenního kloubu, kontrolu pohybu paže a prevenci přetížení. Oslabení těchto hlubokých svalů může vést k bolesti, omezenému rozsahu pohybu nebo nestabilitě při sportu i běžných činnostech.

V tomto videu se zaměříme na cílené cviky s posilovací gumou Thera-Band, které pomáhají aktivovat svaly rotátorové manžety, zlepšit koordinaci a podpořit zdravou mechaniku ramene.

Odporová guma umožňuje kontrolovaný a plynulý odpor, díky kterému můžeš pracovat bezpečně, efektivně a s ohledem na aktuální úroveň síly.

Co ve videu najdeš

• Cviky zaměřené na vnitřní a vnější rotaci ramene

• Důraz na stabilizaci lopatky během pohybu

• Tipy pro správné nastavení odporu gumy

• Kontrolu techniky bez přetížení šíje a horní části zad

Pro koho je video vhodné

• Pro sportovce zatěžující ramena (házená, tenis, fitness, plavání…)

• Pro osoby s oslabením nebo nestabilitou ramene

• Pro trenéry a terapeuty pracující s prevencí zranění

• Pro každého, kdo chce posílit ramena funkčně a bezpečně

V případě, že vás téma cviků na rotátorovou manžetu s posilovací gumou Thera-Band zaujalo, přikládáme doporučené klíčové fráze pro vyhledávání:

rotátorová manžeta cviky
Thera-Band rameno
vnější rotace ramene s gumou
stabilita ramenního kloubu
rehabilitace rotátorové manžety
prevence bolesti ramene
cviky s odporovou gumou

Doporučení pro další vzdělávání

Chceš podpořit zdraví ramen komplexně?
Podívej se i na videa zaměřená na stabilitu lopatek, mobilitu hrudní páteře nebo posílení zad, která pomohou vytvořit pevný základ pro silná a zdravá ramena.