Tejpování zadního stehenního svalu

V tomto videonávodu se dozvíte, jak správně aplikovat kineziologický tejp při bolestech a přetížení zadní strany stehna. Postup vychází z praxe fyzioterapeutky Mgr. Jitky Kobrové, Cert. MDT – zkušené terapeutky a lektorky kurzů tejpování, autorky publikací Terapeutické využití tejpování a Lymfotaping.

Zadní stehenní svaly (hamstringy) jsou jednou z nejčastěji namáhaných svalových skupin – a to jak u sportovců, tak u lidí s nedostatkem pohybu. Přetížení vzniká při rychlém sprintu, náhlém švihu, ale i při dlouhodobém sezení nebo svalové nerovnováze. Kinesiotaping pomáhá uvolnit napětí, podpořit regeneraci, snížit riziko dalšího poranění a urychlit návrat k pohybu.

Co se ve videu naučíte

Naučíte se, jak připravit a aplikovat tejp ve tvaru „I“ nebo „Y“ podle rozsahu bolesti. Kotva pásky se lepí bez napětí v oblasti pod hýžděmi. Při aplikaci je noha v předklonu nebo v mírném přednožení, aby se sval natáhl. Tejp se následně lepí směrem dolů podél svalových snopců až k podkolenní jamce, přičemž hlavní část pásky se aplikuje s mírným napětím max. 15–25 %.

Po návratu nohy do neutrální polohy se objeví jemné zvlnění tejpu a kůže, které potvrzuje správnou dekompresi. Díky tomu se snižuje tlak na bolestivou oblast a podporuje se lepší prokrvení i rychlejší hojení.

Pro koho je videonávod tejpování zadního stehenního svalu vhodný

• pro sportovce (atlety, fotbalisty, sprintery) s častým zatížením hamstringů

• pro osoby po natažení či natržení svalu v rámci rehabilitace

• pro rekreační běžce a cyklisty, kteří bojují s opakovaným přetížením

• pro terapeuty a studenty fyzioterapie jako praktická ukázka účinné podpůrné techniky

V případě, že vás problematika tejpování zadního stehenního svalu zaujala, přikládáme doporučené klíčové fráze pro vyhledávání:

• tejpování zadního stehenního svalu návod

• kinesiotaping hamstringů

• tejpování nataženého svalu stehno

• úleva od bolesti zadní strany stehna tejpem

• tejpování nohy video

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na tejpování zadního stehenního svalu tyto produkty:

Pokud se o tejpování chcete dozvědět více

Doporučujeme kurzy „Terapeutické využití Temtex tapu“ nebo „Lymfotaping“, které vede Mgr. Jitka Kobrová. Více informací naleznete na www.rehabilitacnipomucky.cz/kurz-tejpovani