Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 1.díl

 

 

Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" nebo-li TEP (totální endoprotéza) kolene. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat v období od propuštění z nemocnice (cca 12.-14. pooperační den) do 1. ortopedické kontroly, která bývá po 6ti týdnech od operace. Provedeme vás cvičební jednotkou a ukážeme správné či chybné provedení jednotlivých cviků.

Cvičební pomůcky použité ve videu:

• THERA-BAND overball
• MUELLER chladivý sáček
• THERAPEARL zábal na koleno
• THERA-BAND posilovací guma zelená
• THERA-BAND gymnastický míč
  
  

Další produkty potřebné pro rehabilitaci, najdete na rehabilitacnipomucky.cz

Obsah videa:

• 0:13 - úvod do problematiky rehabilitace kolene
• 1:40 - začátek cvičení
• 1:49 - 1. cvik prokrvování dolních končetin
• 3:10 - 2. cvik kroužení v kotnících
• 4:14 - 3. cvik propínání kolenního kloubu
• 7:38 - 4. cvik přitahování paty pomocí overballu
• 10:11 - 5.cvik aktivace vnitřní strany stehen pomocí overballu
• 13:30 - 6. cvik zvedání dolní končetiny
• 16:46 - 7. cvik protažení zadní strany stehna
• 19:28 - 8. cvik propínání kolen v leže na břiše
• 21:58 - 9. cvik ohýbání kolenního kloubu
• 24:21 - 10. cvik aktivace zadní strany stehna
• 27:16 - 11. cvik procvičení kotníků v sedě
• 28:18 - 12. cvik ohýbání kolenního kloubu v sedě
• 29:54 - 13. cvik posílení stehenních svalů zvedáním kolen
• 31:58 - Závěr a pozvánku na druhý díl
  
  

Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.

• Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut). Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná. Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali. Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu.

 

Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:

• pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se náš návod "Jak správně pečovat o jizvu"
• spěte na pevném a tvrdém lůžku vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
• střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
• seďte maximálně půl hodiny
• při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
• nechoďte po mokrém povrchu
• v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
• pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
• několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
• používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
• při obouvání používejte dlouhou lžíci
• odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
• pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
• pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
• nekoupejte se v horké vodě
• v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
• sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy

 

Trvale platná doporučení:

• nenoste těžká břemena
• vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
• doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
• při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu
• operovaného kolene, horečky)
• určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života

 

Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek.

Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.