Cvičení na kolena s posilovací gumou Thera-Band

V tomto instruktážním videu se pod vedením Mgr. Jitky Kobrové, Cert. MDT – zkušené fyzioterapeutky a certifikované lektorky Thera-Band Academy – naučíte, jak správně a bezpečně posilovat svaly kolem kolenního kloubu pomocí posilovací gumy Thera-Band.
Jednoduché, ale cílené cviky pomáhají zlepšit stabilitu kolene, posílit svalovou oporu a podpořit správný pohybový stereotyp – a to bez nutnosti návštěvy posilovny.

Kolenní kloub je jedním z nejvíce zatěžovaných kloubů v těle. Nedostatečná svalová stabilita, jednostranné zatížení nebo návrat k pohybu po zranění mohou vést k bolesti, nejistotě a omezení pohybu. Pravidelné cvičení s Thera-Bandem pomáhá posílit stehenní a hýžďové svaly, zlepšit kontrolu pohybu a snížit riziko přetížení kolen.

Co se ve videu naučíte

• Správné používání posilovací gumy Thera-Band při posilování svalů kolem kolene

• Zásady správného postavení dolních končetin a volbu odporu podle vaší kondice

• Techniku provedení jednotlivých cviků krok za krokem

Pro koho je video vhodné

• Pro fyzioterapeuty, kteří chtějí do terapie zařadit efektivní cviky na stabilitu kolen

• Pro osoby s bolestmi kolen nebo po úrazech, které hledají bezpečné domácí cvičení

• Pro trenéry, instruktory a studenty fyzioterapie, kteří chtějí rozšířit své znalosti práce s odporovými gumami

• Pro všechny, kteří chtějí posílit kolena, zlepšit stabilitu a pohybovou jistotu při sportu i v běžném životě

Doporučené klíčové fráze pro vyhledávání

cvičení s Thera-Bandem
cviky na kolena s gumou
Thera-Band cviky na kolena
rehabilitace kolene doma
fyzioterapie kolenního kloubu
Jitka Kobrová Thera-Band
cviky proti bolesti kolen

Doporučení pro další vzdělávání

Zaujalo vás cvičení s posilovací gumou? Podívejte se také na další videa z řady Jak cvičit s posilovací gumou Thera-Band a objevte možnosti efektivního, šetrného a funkčního tréninku v domácích podmínkách.