Jak posílit kolena za pomoci posilovací gumy Thera-Band

Kolenní kloub je při pohybu neustále zatěžovaný — při chůzi, sportu i každodenních činnostech. V tomto instruktážním videu se Mgr. Jitka Kobrová, Cert. MDT, zkušená fyzioterapeutka a certifikovaná lektorka Thera-Band Academy, zaměřuje na praktické cviky s posilovací gumou Thera-Band, které pomáhají posílit svaly kolem kolene, zlepšit stabilitu kloubu a podpořit jeho funkci při zatížení.

Oslabené svaly nohou a slabá kontrola pohybu často vedou k nepříjemným pocitům či přetížení kolene. Pravidelné a správně vedené cvičení s Thera-Bandem přispívá k lepší kinematice kolene, větší jistotě při pohybu a snížení rizika opakovaných problémů.

Co se ve videu naučíte

• Jak aktivovat svaly kolem kolene s využitím posilovací gumy Thera-Band

• Správnou techniku provedení jednotlivých cviků

• Jak nastavit odpor gumy podle úrovně vaší kondice

Pro koho je video vhodné

• Pro osoby, které chtějí posílit kolena a zlepšit stabilitu kloubu

• Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí předejít zraněním

• Pro fyzioterapeuty a trenéry, kteří hledají inspiraci do praxe

• Pro každého, kdo chce zlepšit pohybový stereotyp bez návštěvy posilovny

V případě, že vás téma posilování kolen s posilovací gumou Thera-Band zaujalo, přikládáme doporučené klíčové fráze pro vyhledávání:

posilování kolen s Thera-Bandem
cviky na kolena s posilovací gumou
Thera-Band koleno rehabilitace
stabilita kolenního kloubu
cvičení s gumou pro kolena
fyzioterapie kolene
zlepšení funkce kolene

Doporučení pro další vzdělávání

Chceš rozšířit své znalosti o funkčním tréninku a terapii dolních končetin?
Podívej se také na videa zaměřená na stabilitu kotníku, mobilitu kyčlí nebo tejpování kolene, která ti pomohou pochopit, jak propojit různé techniky pro zdravější a silnější dolní končetiny.