Jak (se) správně tejpovat: Průvodce pro začátečníky s Temtexem

Bolí vás záda, koleno nebo rameno? Možná je čas vyzkoušet něco, co skutečně pomáhá – tejpování. Nejsou to jen barevné proužky, které vídáte na sportovcích během závodů. Tejpy dnes pomáhají lidem všech věkových kategorií – a díky značce Temtex to zvládnete i vy, a to přímo doma.

V tomto článku se podíváme na to, co tejpování je, proč ho zkusit, a jak na to, když začínáte. A nebojte se – není to žádná věda.

Co je tejpování a proč by vás mělo zajímat?

Tejpování (od anglického "taping") je metoda, při které se na tělo lepí pružná páska – tejp. Ten na rozdíl od ortézy nebo náplasti nerestriktivně podporuje pohyb, aniž by omezoval rozsah svalů a kloubů.

Pomocí správně aplikovaného tejpu můžeme:

• ulevit přetíženým svalům a šlachám

• stabilizovat kloub bez omezení

• zlepšit průtok lymfy a krve

• ovlivnit držení těla

• pomoci při prevenci zranění i regeneraci po zátěži

A právě v tom je tejpování skvělé – nečekáte, až bolest přijde, ale pomáháte tělu předem.

Proč zrovna Temtex?

Značka Temtex pochází z Jižní Koreje a jejím výrobcem je společnost Towatek, která patří mezi světovou špičku v oblasti kineziologického tejpování. Její pásky využívají fyzioterapeuti, sportovní kluby i domácí uživatelé.

Co Temtex odlišuje?

• Elasticita až 160 % – tejp se chová podobně jako lidská kůže

• Vysoká lepivost – páska vydrží několik dní, i při sprchování nebo plavání

• Hypoalergenní lepidlo – vhodné i pro citlivější pokožku

• Pohodlí a výdrž – tejp drží, ale nijak vás neomezuje v běžném pohybu

V současné nabídce najdete dvě hlavní varianty tejpů Temtex: Classic a Tourmaline.

Temtex Classic je pružná, hypoalergenní bavlněná tejpovací páska s elasticitou až 150–160 %, určená pro aplikaci na bolavé či poraněné svaly a klouby. Pomáhá stabilizovat klouby, aktivovat oslabené svalstvo, podporovat hojení a zmírňovat otoky a bolest. Páska vydrží na kůži několik dní a je voděodolná – vhodná i pro sport nebo plavání.

Temtex Tourmaline sdílí všechny vlastnosti varianty Classic – tedy kvalitu materiálů, elasticitu a výdrž – ale navíc je v jejím lepidle jemně rozemletý polodrahokam turmalín. Díky tomu zvyšuje přilnavost, má uklidňující účinky na nervový systém, pomáhá redukovat bolest svalů, podporuje hojení a čistí krev.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje tyto tejpy Temtex:

Kdy tejpování pomáhá?

Tejpování není jen pro vrcholové sportovce. Naopak – často pomáhá lidem, kteří:

• dlouho sedí (např. v kanceláři) a trpí bolestí zad či krku

• hodně chodí nebo stojí – přetížené kolenní klouby, paty, kotníky

• mají jednostrannou zátěž – např. rodiče, zdravotníci, skladníci

• jsou v rekonvalescenci po úrazech, výronech, natažených svalech

• sportují – jako prevence úrazu nebo podpora výkonu

Zkrátka – tejp je univerzální pomůcka pro každého, kdo se hýbe, pracuje nebo regeneruje.

Jak si tejp správně nalepit?

Tejpování doma zvládnete, pokud se držíte několika zásad:

Příprava kůže

Omyjte a osušte pokožku (nepoužívejte mastné krémy). Případně oholte chlupy, aby tejp dobře přilnul.

Změřte a zastřihněte tejp

Použijte ostré tejpovací nůžky a zaoblete rohy pásky – pomůže to proti odlepování.

Aktivujte lepidlo teplem

Po nalepení tejpu ho jemně třete dlaní – teplo aktivuje lepidlo.

Napětí tejpu = klíč k funkci

Je důležité zvolit správné napětí. Inspirovat se můžete na našem YouTube, kde publikujeme edukativní videa:
https://www.youtube.com/@rehasportcz

Směr a pozice jsou důležité

Tejpujte vždy podle pohybu svalu nebo kloubu. Vhodné je najít si konkrétní návod podle oblasti – rameno, koleno, bedra atd.

Časté chyby, kterým se vyhnout

• Tejp taháte moc – častá chyba. Tejp není guma. Méně je více.

• Lepíte na mokrou nebo mastnou kůži – zkracuje výdrž tejpu.

• Chybějící aktivace lepidla – tření je nutné pro pevnost.

• Nesprávná pozice těla při aplikaci – tejp lepte při nataženém svalu, ne ve zkrácené poloze.

Tejpujte s rozumem – Temtex vás podrží

Tejpování s Temtexem je jednoduchý, efektivní a cenově dostupný způsob, jak ulevit tělu a zároveň ho podpořit v pohybu. Ať už vás bolí záda, řešíte koleno nebo chcete jen zpevnit kotník na víkendový výlet, Temtex vám bude skvělým parťákem.

Chcete začít? Podívejte se na náš sortiment tejpů Temtex nebo se na nás neváhejte obrátit. Rádi vám poradíme.