Jak vybrat gumu na cvičení?

V dnešním článku o výběru gumy na cvičení se dozvíte:

• že posilovací gumy jsou jednoduchá, ale účinná pomůcka vhodná pro domácí cvičení, rehabilitaci i posilování – jsou lehké, skladné a mají různé úrovně odporu, takže se hodí pro začátečníky i pokročilé
  

• jaký vliv má stupeň odporu – gumy bývají barevně odlišeny podle síly: žlutá a červená patří mezi nejlehčí, zelená a modrá střední, černá a zlatá silné variace
  

• jaké typy gum existují – např. klasický pás (plochá guma), smyčka (Loop) vhodná pro aktivaci dolních partií nebo inovativní varianty jako CLX s úchyty pro lepší držení a variabilitu použití
  

• jak vybrat gumu podle vašeho cíle tréninku – pro rehabilitaci a jemná cvičení zvolit lehčí úroveň odporu, pro běžné posilování střední, pro silový trénink silnější varianty
  

• uvedeny jsou i výhody cvičení s gumou Thera-Band – například aktivace hlubokých stabilizačních svalů, plynulý odpor bez nárazů na klouby, možnost cvičit kdekoliv (doma, venku) a využití v rehabilitaci po úrazech či operacích
  

Posilovací gumy patří mezi nejjednodušší, ale zároveň nejefektivnější pomůcky pro domácí cvičení, rehabilitaci i posílení svalů v posilovně. Jsou lehké, skladné a díky různým úrovním odporu se hodí jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce. Pojďme si vysvětlit, jak vybrat správnou gumu na cvičení a na co se při výběru zaměřit.

Jak se jmenuje guma na cvičení?

Guma na cvičení se označuje různými názvy – posilovací guma, odporová guma, cvičební guma nebo expander. Velmi často se ale používá název Thera-Band, a to nejen jako značka, ale i jako obecné pojmenování celého typu těchto pomůcek.

Společnost TheraBand je průkopníkem ve výrobě cvičebních a rehabilitačních pomůcek. Jejich gumy se staly standardem ve fyzioterapii, rehabilitaci a fitness, a postupem času se jméno Thera-Band vžilo jako synonymum pro všechny posilovací gumy.

Jak vybrat správnou gumu na cvičení

Při výběru gumy na cvičení je důležité zohlednit několik faktorů:

1. Úroveň odporu
Posilovací gumy se vyrábějí v různých stupních odporu, které bývají barevně rozlišeny.

• Žlutá a červená – nízký odpor, vhodné pro začátečníky a rehabilitaci

• Zelená a modrá – střední odpor, ideální pro běžné posilování

• Černá a zlatá – vysoký odpor, vhodné pro silový trénink nebo sportovce

2. Typ gumy
Existují různé varianty podle typu cvičení:

• Thera-Band pás – univerzální plochá guma vhodná na posilování i protahování

• Thera-Band Loop – uzavřená smyčka, ideální pro aktivaci hýždí a dolních končetin

• Thera-Band CLX – inovativní guma s úchyty, která umožňuje lepší držení a variabilní zapojení svalových skupin

3. Cíl tréninku

• Pro rehabilitaci a jemné cvičení volte lehčí odpor (žlutá, červená)

• Pro zpevnění a tvarování postavy sáhněte po středním odporu (zelená, modrá)

• Pro sílu a dynamiku využijte silnější gumy (černá, zlatá)

Výhody cvičení s gumou Thera-Band

• Aktivuje i hluboké stabilizační svaly, které se při běžném cvičení často opomíjejí

• Umožňuje plynulý odpor a šetrné posilování bez přetěžování kloubů

• Dá se využít prakticky kdekoliv – doma, venku i v kanceláři

• Pomáhá při rehabilitaci po úrazech nebo operacích