Jak využít masážní ježky Rehabiq pro automasáž a úlevu od napětí

Masážní ježky Rehabiq jsou skvělým pomocníkem pro automasáž a uvolnění svalového napětí. Jsou navrženy pro cílenou stimulaci svalů a trigger pointů. Díky různým průměrům míčků můžete provádět hloubkovou masáž a zaměřit se na konkrétní partie těla. Při výběru míčku je důležité zohlednit oblast, kterou chcete masírovat, a vždy dbát na kontraindikace, pokud se jedná o zranění či zdravotní omezení. 

 

Masáž šíje, trapézů a zad s masážními ježky Rehabiq

Napětí v oblasti šíje a horní části zad je častým důsledkem dlouhého sezení nebo stresu. Správně provedená automasáž masážními ježky Rehabiq pomáhá uvolnit svaly, zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.

1. Masáž šíje a trapézových svalů

Masážní ježky jsou ideální pro uvolnění napětí v oblasti šíje a trapézových svalů. Zaměřte se na bolestivá místa mezi lopatkami a v oblasti šíje, zvolte správný průměr míčku a vhodnou polohu těla. Účinné je i zvýšení tlaku pomocí otáčení hlavy a přenášení váhy. Tato metoda uvolňuje šíjové napětí po dlouhém sezení a pomáhá zmírnit bolesti hlavy spojené s napjatými svaly trapézu.

2. Masáž zad a uvolnění napětí mezi lopatkami

Napětí mezi lopatkami často vzniká dlouhým sezením nebo statickým držením těla. Pro efektivní uvolnění setrvejte na bolestivém bodě, dokud nepocítíte úlevu, a zvolte větší průměr ježka pro rovnoměrnější rozložení tlaku. Masáž svalů mezi lopatkou a páteří můžete provádět s oporou o zeď nebo židli. Tato technika zmírňuje napětí v horní části zad, podporuje lepší držení těla a působí preventivně proti blokádám a tuhosti svalů.

Správná technika použití masážních ježků Rehabiq

Pro maximální efekt a bezpečnost dodržujte správnou techniku. Pohybujte tělem nahoru-dolů nebo do stran, případně použijte statický tlak na konkrétní bod po doporučenou dobu. Masáž opakujte 3–5× týdně, dokud nepocítíte úlevu. Pravidelná automasáž podporuje prokrvení, regeneraci svalů a uvolnění napětí nejen v zádech a šíji, ale i v trapézech, rukou, nohách a chodidlech.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje tyto produkty:

Péče o masážní ježky Rehabiq

Správná péče o masážní ježky zaručí jejich dlouhou životnost. Po každém použití je očistěte a skladujte na suchém místě, aby byly vždy připravené k dalšímu použití. Masážní ježky Rehabiq jsou jednoduchým a efektivním nástrojem, který vám pomůže zmírnit napětí, zvýšit komfort a podpořit regeneraci svalů přímo doma.