Jak zpevnit a stabilizovat kotníky

Téma tohoto videa je stabilita a síla kotníků, které hrají zásadní roli nejen při sportu, ale i v běžném pohybu. Nestabilní kotníky zvyšují riziko úrazů, zejména podvrtnutí, a mohou negativně ovlivnit držení těla i postavení dalších kloubů – kolen a kyčlí.

Ve videu najdete sadu základních cviků, které pomáhají posílit kotníky, zlepšit rovnováhu a podpořit správný přenos sil při každém kroku. Pravidelné cvičení je efektivní prevencí i součástí rehabilitace po zranění.