Kompresní regenerace vs. klasická masáž: Kdy se vyplatí která metoda?

Regenerace je stěžejní po předchozí fyzické zátěži jak u vrcholových sportovců, tak u sportovců na amatérské úrovni. A proč je regenerace tak důležitá? Dochází k obnově nejen svalové tkáně ale i jiných buněk a tkání v organismu, což je důležité pro růst svalů a výkonnosti a také přispívá k prevenci zranění. Regenerační procesy v těle může urychlit například klasická masáž nebo kompresní regenerace. Asi by Vás zajímalo, kdy se která metoda vyplatí a já Vám s tím v tomto článku pomůžu.

Klasická masáž:

Klasická masáž uvolňuje tkáně pomocí manuálního tlaku a konkrétních hmatů (tření, hnětení...). Masáž uvolňuje svalové napětí, zlepšuje průtok krve a dokáže snížit bolestivost svalů a fascií.

Výhody a nevýhody klasické masáže:

Její hlavní výhodou je, že dokáže cíleně působit na konkrétní partii (lýtko, stehno...) nebo na konkrétní bolestivý bod (například trigger point neboli spoušťový bod). Mimo jiné má klasická masáž i pozitivní vliv na psychiku díky navození pocitu relaxace. Naopak nevýhodou je, že ke kvalitní masáži je potřebný odborný masér, tudíž to není pro pravidelnou domácí regeneraci. Mezi nevýhody bych také zařadila fakt, že neřeší systémový odtok lymfy.

Kdy volit klasickou masáž?

Klasická masáž se hodí pro svalové bolesti a tuhosti a především k lokálnímu uvolnění cílených bodů ve svalech. Masáž také může být skvělá jako doplněk k fyzioterapii.

Kompresní regenerace:

Kompresní regenerace je moderní přístup, který využívá tlak (až 150 mmHg) v kompresních návlecích nebo kalhotách, ale kompresní kalhoty značky Aerify nabízí až šestnáct úrovní intenzity komprese od 15 do 240 mmHg. Návleky a kalhoty mají totiž jednotlivé komory, ve kterých se tlak postupně vytváří. Kompresní regenerace urychluje odtok metabolitů, laktátu a toxických látek právě díky pulzní kompresi, která stimuluje krevní a lymfatický oběh.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje na masáž tyto produkty:

Výhody a nevýhody kompresní regenerace:

Silnou stránkou kompresní regenerace je snadné a opakovatelné používání v pohodlí domova nebo na cestách, protože jsou skladné a přenosné. Kompresní regenerace navíc nabízí různé programy masáží, tudíž si můžete vybírat dle potřeby a nálady. Některé modely mohou regulovat i teplotu. Bohužel jako každá metoda má i kompresní regenerace své slabiny. U kompresní terapie to je celoplošné zaměření (bez lokálního zacílení na konkrétní bolestivé body), vyšší pořizovací náklady a seznam kontraindikací.

Jaké jsou kontraindikace pro kompresní regeneraci?

Je nutné respektovat určité zdravotní stavy, při kterých není možná kompresní lymfodrenáž. Jedná se o následující: akutní plicní edém, akutní tromboflebitida, akutní městnavé srdeční selhání, akutní infekce, žilní trombóza, plicní embolie, otevřené rány, kožní infekce, nádory v místě užívání a jeho okolí, zlomeniny a vykloubení v oblasti aplikace a její blízkosti.

Pro koho je kompresní regenerace vhodná?

Kompresní regeneraci bych doporučila všem profesionálním sportovcům ale i aktivním jedincům, kterým záleží na správné a důsledné regeneraci na pravidelné bázi, ale její využití najdou také ti, kteří chtějí snížit svalovou únavu a ztuhlost po dlouhém dni v práci. Jelikož kompresní terapie cílí na lymfatický systém, hodí se i ke snížení otoků.

Jaký produkt kompresní regenerace si vybrat?

Značka Aerify nabízí produkty kompresní regenerace na celé dolní končetiny (AERIFY ALPHAS, AERIFY CHARGE) nebo na její části – kotník, lýtka (AERIFY FLY), kolena, dále je v nabídce návlek na rameno či loket. AERIFY CryoBoots X je specializovaný návlek na jednotlivé části těla a jeho bonusem je, že kombinuje kompresi a chlad (kryo-kompresní terapie). Chlad pomáhá snižovat zánět a urychlit hojení. Chladovou terapii využívá i AERIFY CryoBoots X set, což je chladící kompresní návlek na dolní končetinu od kotníku výše.

Kdy se vyplatí která metoda?

Pokud hledáte moderní, efektivní a snadno použitelnou metodu (doma i na cestách) pro celkovou regeneraci, kompresní regenerace od Aerify je skvělou volbou. Její využití je zejména po fyzické aktivitě nebo po náročném pracovním dni. Na druhou stranu, pokud potřebujete řešit konkrétní bolestivé místo v dané oblasti, klasická masáž je nenahraditelná.