Nejlepší masážní pomůcky pro domácí použití – co vybrat a proč?

Nejlepší masážní pomůcky pro domácí použití – co vybrat a proč?

Pravděpodobně každý z nás zná pocit zatuhlých svalů, přetížení nebo svalové únavy, s čímž by masáž mohla pomoci. My Vám přinášíme řešení, jak si pomoct doma – ušetříte tím nejen čas, ale i peníze. Níže si představíme několik masážních pomůcek, které jsou jednoduché k užívání a zároveň efektivní. Masáže a používání masážních pomůcek přinášejí řadu výhod. Obecně slouží k regeneraci, zlepšení krevního a lymfatického oběhu, uvolnění svalového i psychického napětí.

Jaké masážní pomůcky si vybrat?

Masážní míčky se hodí k uvolnění menších svalových skupin nebo konkrétních spoušťových bodů (trigger pointů) i ve větších svalových skupinách. Na výběr máte z vícero typů masážních míčků, které se liší svým povrchem – hladký (TriggerPoint MB5, TriggerPoint MBX), nepravidelný (SKLZ Targeted Massage Ball, SKLZ Foot Massage Ball) či s bodlinkami (Rehabiq masážní míček ježek, TriggerPoint MobiPoint). Díky své velikosti a tvaru lze přesně zacílit na citlivá místa a jsou snadno přenosné. Masážní míčky bych doporučila především pro uvolňování chodidel, hýždí, lopatek, ramen a šíje.

Foam rollery jsou na rozdíl od zmíněných masážních míčků ideální pro větší svalové skupiny, jako jsou záda, hýždě, stehna a lýtka. Foam rollery jsou masážní válce, které jsou určené k uvolňování nejen svalů, ale i fascií. Jsou hojně využívané sportovci po tréninku k urychlení regenerace, ale lze je používat i před fyzickou aktivitou. V nabídce najdete i cestovní verzi foam rolleru, který je menší a kratší.

Theragun je moderní masážní přístroj využívající rychle opakující se údery pomocí nástavců, kterým zacílíte hlouběji do svalu ale i přímo na trigger pointy, aniž byste se u toho nadřeli. Theragun je skvělou volbou pro rychlejší zotavení a regeneraci po sportovním výkonu, snížení svalového napětí a bolestivosti, dále se zlepšuje krevní oběh a dochází k zahřátí svalu. Co jistě oceníte, jsou vyměnitelné nástavce, co jsou součástí balení. Dalším pomocníkem je i Theragun aplikace, která nabízí jednotlivé masážní programy pro pohodlné užívání. K výběru vhodného modelu Theragunu bych Vám doporučila náš článek „Theragun – inteligentní regenerace pro každý den“, kde jsou jednotlivé modely blíže rozebrány.

Mnoho fyzioterapeutů a masérů si při uvolňování tkání pomáhá také baňkami. Spophy Cupping Set je sada 4 silikonových baněk různých velikostí, které jsou snadno přenosné a lehce použitelné. Baňka se přiloží na ošetřovanou oblast a díky stlačení vrchní části se vytvoří podtlak. To způsobí zvýšení krevního oběhu a návratu lymfy, uvolnění fascií a svalů, a tím pádem dochází k efektivnímu zotavování. Avšak upozorňuju, že užívání baněk není vhodné pro každého – více informací najdete v popisu produktu.

Kompresní regenerační kalhoty si oblíbí každý, kdo si chce užít regeneraci, a to zcela pasivní formou. Stačí si je pouze navléknout, a pak už necháte kalhoty pracovat za Vás. Kalhoty způsobují vzduchovou kompresi, což opět stimuluje rychlou a efektivní regeneraci těla pomocí zahřátí svalů, zvýšení průtoku krve a lymfy a uvolnění měkkých tkání. Stejně jako u baněk existuje seznam kontraindikací, kdy není vhodné kompresní kalhoty používat (také najdete v popisu produktu). V nabídce jsou Normatec Pulse 3.0 a Therabody RecoveryAir PRO, přičemž oba produkty nabízejí připojení k aplikaci.