Dobrý sportovní výkon je pro řadu z nás cílem, ať už jsme rekreačními běžci, nadšenými cyklisty, či vrcholovými sportovci. Sportovní výkon je výsledkem dlouhodobé adaptace organismu na zátěž. Aby se tělo mohlo zlepšovat, potřebuje nejen kvalitní trénink, ale i dostatečnou regeneraci a kompenzaci, protože sport klade vysoké nároky jak na svaly, šlachy, klouby, tak i na nervový systém.

Ve chvíli, kdy se naruší rovnováha mezi zatížením a obnovou tkání, vznikají přetížení, funkční blokády, svalové dysbalance, chronické bolesti a další obtíže. Následně může touto nerovnováhou dojít ke strukturálnímu poranění. Ve své praxi fyzioterapeutky se s tímto bohužel setkávám poměrně často.

V terapiích jsou výhodou rehabilitační pomůcky, které pomáhají sportovcům udržet funkční pohybový aparát, urychlit návrat po zranění a dlouhodobě předcházet potížím.

Význam rehabilitačních pomůcek ve sportovní praxi

Rehabilitační pomůcky umožňují cíleně ovlivnit jednotlivé složky pohybového systému. Pomáhají obnovit svalovou sílu, zlepšit koordinaci, podpořit regeneraci měkkých tkání a postupně připravit sportovce na návrat do plné zátěže. Pomůcky bychom mohli rozdělit do čtyř hlavních skupin: odporové, masážní a regenerační, balanční a propriocepční a stabilizační.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje tyto rehabilitační pomůcky pro sportovce:

1. Odporové pomůcky

Elastické odporové gumy (Thera-Band) patří mezi základní vybavení každého vrcholového i rekreačního sportovce. Umožňují bezpečné a kontrolované posilování bez nadměrného zatížení kloubů nebo se dají využít například k aktivaci před výkonem. Velkou výhodou je jejich skladnost a možnost postupného zvyšování odporu v závislosti na cíli.

Příklady využití v praxi: stabilizace ramenního kloubu u házecích sportů, aktivace hýžďových svalů u běžců (vhodné SKLZ Pro Knit Hip Band Light, Thera-Band Loop), posílení hlubokého stabilizačního systému, rehabilitace po poranění kolene a spoustu dalších.

2. Masážní a regenerační pomůcky

Masážní válce (TriggerPoint GRID foam rollery) a míčky (Rehabiq ježci, SKLZ míčky) slouží k myofasciální terapii, terapii měkkých tkání. Fasciální systém propojuje jednotlivé svalové řetězce a jeho omezená pružnost může mít negativní dopad na výkon. Pravidelná práce s myofasciálními pomůckami podporuje prokrvení, zlepšuje elasticitu tkání a urychluje regeneraci po náročném tréninku. Typicky se užívají na uvolnění hýždí, stehen, lýtek, plosek, ale i zad.

Masážní pistole (Theragun) je další variantou moderní regenerace, kterou zacílíte hlouběji do svalu, ale také přímo na trigger pointy. Theragun využívá rychle opakující se údery pomocí měnitelných nástavců,.

Flossband (Spophy) je kompresní guma, kterou se omotá část ošetřované končetiny, a po jejím odstranění se zvyšuje prokrvení. To napomáhá odvodu metabolitů z poškozeného místa a přívodu potřebných živin a tekutin, aby se přirozeně zlepšila buněčná regenerace.

Regenerační procesy v těle mohou urychlit i kompresní návleky a kalhoty (AERIFY, Spophy) , které ovlivní celou končetinu, na rozdíl od floosbandu. Kompresní návleky a kalhoty urychlují odtok metabolitů včetně laktátu díky pulzní kompresi, která stimuluje krevní a lymfatický oběh.

3. Balanční a propriocepční pomůcky

Po zranění dolních končetin dochází často k narušení stability kloubu a také propriocepce, tedy schopnosti vnímat polohu kloubu v prostoru a bez jejího obnovení je návrat ke sportu rizikový. Propriocepční trénink zvyšuje stabilitu kotníku a kolene, zlepšuje reakční schopnosti a je klíčový především u sportů s rychlými změnami směru (fotbal, tenis, basketbal), ať už v rámci prevence nebo po zranění (např. výron kotníku). K tréninku lze využívat balanční podložky (Thera-Band), čočky (Thera-Band, Rehabiq) nebo úseče (Thera-Band).

4. Stabilizační pomůcky

Jste po poranění kloubu (např. kotníku, kolene či ramene), pomalu se začínáte vracet k zátěži, ale kloubu nevěříte na 100 %? V tom případě tu pro Vás máme ortézy a bandáže (Mueller), které podporují stabilizaci kloubu, propriocepci, lymfatickou drenáž a dále snižují bolest. Důležité je zdůraznit, že ortéza by neměla nahrazovat aktivní stabilizační funkci svalů, ale slouží jako dočasná podpora, nikoli dlouhodobé řešení. Druhým pomocníkem ke zvýšení stability kloubu může být tejp, který dodá vnější oporu kloubu, ale přitom neomezuje rozsah pohybu.

Prevence jako součást tréninku

Sportovci by měli integrovat rehabilitační pomůcky do běžného tréninkového režimu, protože dlouhodobá prevence je efektivnější než řešení chronických potíží. Jako fyzioterapeutka bych Vám doporučila:

• aktivovat oslabené svaly před výkonem,

• pravidelnou myofasciální péči po tréninku,

• stabilizační trénink několikrát týdně,

• kompenzační cvičení mimo hlavní sport.
  
  

Autorka článku Rehabilitační pomůcky pro sportovce je fyzioterapeutkou České ragbyové reprezentace.