Rychlá pomoc při bolesti – Masáž chodidel je důležitá

Proč zrovna masáž chodidel?

Chodidla by si jistě zasloužila více Vaší pozornosti a péče, jelikož jsou základnou pro tělo a celý den Vás nosí. Masáž chodidel je nejen příjemná záležitost, ale přináší i řadu benefitů, za které Vám tělo jistě poděkuje. Je známo, že díky tisícům nervovým zakončení na chodidle se zde nachází spousta reflexních bodů, které jsou propojeny s orgány a jinými částmi těla. Právě proto se někdy chodidlům přezdívá „zrcadlo těla“. Tlakem na daný reflexní bod na chodidle se stimuluje příslušný orgán či část těla, a tak dochází k jeho prokrvení a zlepšení jeho činnosti. Tato technika – reflexní terapie vychází z tradiční čínské medicíny.

Kdy může masáž chodidel pomoci?

Ve stresových situacích nebo také při nedostatku spánku je nervový a oběhový systém přetížený a můžeme tak cítit zvýšené napětí v těle, které může být doprovázené různými bolestmi. Masáží tomu dokážeme ulevit, protože se zklidní mysl, uvolní se přebytečné napětí a aktivuje se parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za regeneraci, tzv. rest and digest. Výrazně může masáž chodidel pomoct od bolestí hlavy nebo zad, migrén, únavy, pocitu těžkých nohou (po dlouhém stání, sportovním výkonu…) a stresu. Také je přínosná, když si chcete dopřát pořádnou relaxaci.

Jak si uvolnit chodidla?

Často se v ordinaci setkávám s tím, že jsou nohy pacientů po celý den v těsné obuvi či v podpatkách a nohy tak nemají moc prostoru. To ve většině případů bohužel nebývá nijak kompenzované uvolňováním a cvičením plosky nohy. Proto v těchto případech vždy pacientům doporučuji, aby si pořídili masážní míček a nechali si ho například doma u sedačky nebo pod pracovním stolem, pokud mají možnost si v práci na chvíli sundat obuv. Stačí si pak najít pár minut svého času a během sledování televize, čtení, pracování či dalších sedavých aktivit si chodidla uvolnit masážní pomůckou.

Varianta 1:
• Sedněte si a masážní pomůcku si dejte pod chodidlo.
• Jemně na ni tlačte a pohybem (dopředu a dozadu, ze strany na stranu) si promasírujte chodidlo.

Varianta 2:
• Sedněte si a masážní pomůcku si dejte pod chodidlo.
• Najděte citlivé místo a na něm mírně zatlačte a vydržte.

Jaké produkty jsou k masáži chodidel vhodné?

V naší nabídce jsou k uvolňování chodidel různé velikosti masážních míčků ježků, TriggerPoint MobiPoint Massage Ball, SKLZ Foot Massage Ball nebo Foot Roller, jehož velkou výhodou je, že se dá ohřát nebo ochladit dle potřeby. Teplem zvýšíte účinek uvolnění a naopak chlad se hodí ke zmírnění zánětu.

Autorka článku je fyzioterapeutka české ragbyové reprezentace