Tejpování tenisového lokte: Kdy, proč a jak pomáhá?

Tenisový loket, známý také jako laterální epikondylitida, je bolestivé onemocnění, které postihuje mnoho aktivních jedinců. Tejpování může být účinnou metodou, jak zmírnit bolest a podpořit léčbu. V tomto článku se podíváme na to, co tenisový loket je, jak se projevuje a jak může tejpování pomoci.

Co je tenisový loket?

Tenisový loket je stav, který se často objevuje u lidí, kteří provádějí opakované pohyby paže a zápěstí. Tento problém je způsoben přetížením svalů a šlach v oblasti lokte, což vede k zánětu a bolesti. Ačkoli je tento stav často spojován s tenisem, může postihnout každého, kdo vykonává opakované pohyby, jako je malování, používání nářadí nebo dokonce psaní na počítači.

Příčiny tenisového lokte

Hlavní příčinou tenisového lokte je opakované napětí na svaly předloktí. K tomu dochází, když se šlachy, které spojují svaly k loketnímu kloubu, přetěžují. Mezi faktory, které mohou přispět k rozvoji tohoto onemocnění, patří:

• Opakované pohyby: Práce, která zahrnuje opakované zdvihání, tahání nebo otáčení.
• Nesprávná technika: Například špatné držení rakety při tenisu nebo nesprávné používání nářadí.
• Slabost svalů: Oslabené svaly předloktí mohou zvyšovat riziko zranění.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport doporučuje tyto produkty na problémy s tenisovým loktem:

Jak se projevuje tenisový loket?

Bolest tenisového lokte se obvykle projevuje na vnější straně lokte a může se šířit do předloktí a zápěstí. Mezi hlavní příznaky patří:

• Bolest při úchopu: Například při podávání ruky nebo držení předmětů.
• Snížená síla: Oslabení úchopu a obtíže při zvedání předmětů.
• Ztuhlost: Ztuhlost kloubu, zejména po delším odpočinku.

Co je tejpování?

Tejpování je technika, při které se na postiženou oblast aplikuje speciální páska, aby se podpořila stabilita a snížila bolest. Tejpování může být užitečné pro zmírnění příznaků tenisového lokte a zlepšení funkce. Tato metoda je často používána sportovci, ale může být prospěšná i pro lidi s různými zraněními a bolestmi.

Jak tejpování pomáhá při tenisovém loktu?

Tejpování pomáhá při tenisovém loktu několika způsoby:

• Podpora svalů a šlach: Tejpování může pomoci stabilizovat postiženou oblast, což snižuje zátěž na svaly a šlachy.
• Snížení bolesti: Páska může pomoci zmírnit bolest tím, že omezuje pohyb v postižené oblasti.
• Zvýšení prokrvení: Tejpování může podpořit krevní oběh v postižené oblasti, což urychluje proces hojení.

Kdy je vhodné začít s tejpováním?

Je vhodné začít s tejpováním, jakmile se objeví první příznaky tenisového lokte. Čím dříve se začne s léčbou, tím lepší výsledky lze očekávat. Tejpování může být také užitečné během fyzické aktivity, aby se minimalizovalo riziko zhoršení stavu.

Jak správně aplikovat tejpování?

Správná aplikace tejpování je klíčová pro dosažení maximálního efektu. Následující kroky mohou pomoci při aplikaci tejpu:

1. Připravte pokožku: Ujistěte se, že je pokožka čistá a suchá.
2. Změřte a odstřihněte pásku: Vyberte délku pásky podle potřeby.
3. Aplikujte pásku: Umístěte pásku tak, aby pokryla postiženou oblast, a jemně ji přitlačte.

Typy tejpů a jejich použití

Existuje několik typů tejpů, které se liší svými vlastnostmi a použitím. Mezi nejběžnější patří:

• Kinesiology tape: Flexibilní páska, která umožňuje pohyb a je ideální pro sportovce.
• Rigid tape: Pevnější páska, která stabilizuje kloub a je vhodná pro léčbu zranění.

Výhody tejpování při tenisovém loktu

Tejpování přináší několik výhod pro lidi trpící tenisovým loktem:

• Zlepšení funkce: Pomoc při provádění každodenních činností.
• Snížení bolesti: Úleva od bolesti může zlepšit kvalitu života.
• Podpora regenerace: Rychlejší hojení a návrat k aktivitám.

Další metody léčby tenisového lokte

Kromě tejpování existují i další metody léčby tenisového lokte, které mohou být užitečné:

• Fyzikální terapie: Cvičení a manuální terapie ke zlepšení pohyblivosti a síly.
• Léky proti bolesti: Nesteroidní protizánětlivé léky mohou pomoci snížit bolest a zánět.
• Injekce: V některých případech mohou být doporučeny kortikosteroidní injekce.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud se bolest nezlepší po několika týdnech domácí léčby, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Lékař může doporučit další vyšetření a léčbu, aby se předešlo dlouhodobým problémům.