Základní cviky s posilovací gumou Thera-Band – posílení středu těla

V tomto instruktážním videu se pod vedením Mgr. Jitky Kobrové, Cert. MDT – zkušené fyzioterapeutky a certifikované lektorky Thera-Band Academy – naučíte, jak správně aktivovat a posilovat svaly středu těla (core).
Cílené cviky zaměřené na hluboký stabilizační systém pomáhají zlepšit stabilitu páteře, podpořit vzpřímené držení těla a předcházet bolestem zad v běžném životě i při sportu.

Střed těla tvoří základ každého pohybu. Jeho oslabení často vede k přetěžování zad, šíje a dalších částí pohybového aparátu. Sedavý způsob života, dlouhé stání nebo jednostranná zátěž mohou narušit správnou stabilitu trupu. Pravidelné a správně vedené cvičení pomáhá obnovit rovnováhu mezi svaly, zlepšit kontrolu pohybu a zvýšit celkovou pohybovou jistotu.

Co se ve videu naučíte

• Jak správně aktivovat svaly středu těla (hluboký stabilizační systém)

• Zásady správného dýchání a držení těla při cvičení

• Techniku provedení cviků krok za krokem pro maximální efekt a bezpečnost

Pro koho je video vhodné

• Pro fyzioterapeuty, kteří chtějí do terapie zařadit cviky na stabilitu trupu

• Pro osoby s bolestmi zad, které chtějí zlepšit držení těla a předejít přetížení páteře

• Pro trenéry, instruktory a studenty fyzioterapie, kteří chtějí rozšířit znalosti o funkčním posilování

• Pro všechny, kteří chtějí pevný střed těla jako základ zdravého a efektivního pohybu

V případě, že vás téma posílení středu těla zaujalo, přikládáme doporučené klíčové fráze pro vyhledávání:

posílení středu těla
cviky na core
střed těla a zdravá záda
správné držení těla
fyzioterapie páteře
hluboký stabilizační systém
Jitka Kobrová fyzioterapie

Doporučení pro další vzdělávání

Zaujalo vás funkční posilování středu těla? Podívejte se také na další videonávody Thera-band a objevte jednoduché, ale účinné cviky pro každodenní pohyb bez bolesti.