_(1)-3.svg){kind=logo}
Tejpy na hamstring
Tejpy na hamstring pomáhají při přetížení a bolesti zadní strany stehna, typicky po sprintu, prudkém švihu nebo při dlouhém sezení.
Tejp podpoří zadní stehenní svaly a uleví od napětí, aniž by omezil rozsah pohybu. Postup aplikace najdete v našem videonávodu Tejpování zadního stehenního svalu.
Řazení produktů
Výpis produktů
Související kategorie ke kategorii Tejpy na hamstring
- Tejpy na stehno
- Tejpy na koleno
- Tejpy na lýtko
- Tejpy na kyčel
- Tejpy na Achillovu šlachu
- Tejpy na kotník
- Tejpy na záda
- Sportovní tejpy
- Pevné tejpy
- Voděodolné tejpy
- Hypoalergenní tejpy
- Kvalitní tejpy
- Tejpy pro citlivou pokožku
- Křížové tejpy
- Kineziologické tejpy
- Tejpovací pásky Temtex
- Tejpovací pásky Mueller
- Bandáže na stehno
- Bandáže na lýtko
- Kompresní oblečení na sport
Jak vybrat a nalepit tejp na hamstring
1Určete typ obtíže
Hamstring (zadní strana stehna) se tejpuje hlavně u sportovců; podle situace volte techniku i typ pásky:
- Prevence při sprintu a kopu (atletika, fotbal, sprint): tejp podporuje sval při výbušné zátěži a snižuje riziko přetažení.
- Doznívající natažení v rehabilitaci: tejp odlehčuje hojícímu se svalu a zlepšuje vnímání pohybu (propriocepci).
- Chronicky stažené hamstringy ze sezení: tejp podporuje uvolnění a lepší držení pánve.
- Akutní výrazné natržení („lupnutí"): nejdřív klid, led a komprese, případně lékař; tejp je až doplněk v další fázi.
2Vyberte šířku a délku pásky
Hamstring je dlouhý sval, proto se pracuje s delšími pásy vedenými po jeho průběhu:
- Šířka 5 cm: standard pro stehno dospělého.
- Délka 25 až 40 cm na jeden pás, od hýžďové rýhy směrem do podkolení, podle délky stehna.
- Obvykle se lepí 2 podélné pásy vedle sebe (kryjí jednotlivé svalové bříška), nebo jeden pás ve tvaru Y.
- Šířka 2,5 cm: vhodná pro děti a štíhlejší nohu.
3Zvolte materiál a klíčové vlastnosti
Materiál ovlivňuje funkci, výdrž i komfort. Vyberte podle toho, jak chcete tejp používat:
| Typ tejpu | Použití | Výdrž |
|---|---|---|
| Klasický kineziologický | Podpora svalu, prevence, rehabilitace, sport | 3-5 dní |
| Voděodolný | Sprchování, plavání, intenzivní pocení | 5-7 dní |
| Hypoalergenní | Citlivá pokožka, dlouhé nošení, alergici na lepidlo | 3-4 dny |
| Pevný (rigidní) | Maximální zpevnění, výrazné omezení pohybu | 1-2 dny |
4Vyberte prověřenou značku
U RehabilitačníPomůcky.cz najdete pouze originální tejpy od značek, které používají fyzioterapeuti a sportovci po celém světě:
- Temtex: korejský standard kineziologického tejpování, vynikající poměr cena/výkon.
- Mueller Sports Medicine: americká značka pro vrcholový sport a kliniky.
- Spophy: kvalitní evropská alternativa pro denní praxi.
- Thera-Band: uznávaná značka pro rehabilitační prostředí.
5Nezapomeňte na doplňky pro správnou aplikaci
Zadní strana stehna bývá ochlupená, proto je příprava pokožky obzvlášť důležitá. Pořiďte si:
- Odmašťovač pokožky: odstraňuje mastnotu a krémy, zvyšuje přilnavost o 30 až 50 %.
- Nůžky na tejpy: pro zaoblení rohů (rohy do špičky se odlepí jako první).
- Lepidlo na tejpy: pro extrémně pocenou pokožku nebo dlouhé aplikace.
- Odstraňovač tejpu: šetrné sundání bez podráždění pokožky a chloupků.
6Postup nalepení podél hamstringu
Klíčové je lepit na napnutý sval, jen tak tejp správně pracuje. Hamstring napnete předklonem s nataženou nohou.
- 1. Pokožku oholte a odmastěte, nechte oschnout.
- 2. Sval napněte: ve stoje se předkloňte k natažené noze, nebo si ji opřete patou výš a předkloňte se k ní.
- 3. Odměřte 1 až 2 pásy dlouhé 25 až 40 cm, od hýžďové rýhy do podkolení, zaoblete rohy a sundejte papír z prvních 2 cm.
- 4. Spodní kotvu přilepte nad podkolení bez napětí; tělo pásu pokládejte podél svalu s mírným napětím (zhruba 25 %) až k hýžďové rýze, kde horní konec opět přilepíte bez napětí.
- 5. Při dvou pásech veďte druhý souběžně vedle prvního, ať pokryjete celou šířku svalu. Vyhněte se přímému přelepení podkolenní rýhy (hodně se ohýbá).
- 6. Hotový tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní, narovnejte se až poté; aktivuje se lepidlo a výdrž se prodlouží o 1 až 2 dny.
Přesnou techniku krok po kroku najdete v našich videonávodech na tejpování.
Časté otázky k tejpování hamstringu
Pro hamstring je standardem kineziologický tejp o šířce 5 cm, vedený v jednom nebo dvou podélných pásech podél zadní strany stehna. Z prověřených značek volte korejský Temtex nebo americký Mueller. Pro sport, kde se hodně potíte, sáhněte po voděodolných tejpech.
Klíčové je lepit na napnutý sval: ve stoje se předkloňte k natažené noze. Pak veďte 1 až 2 podélné pásy dlouhé 25 až 40 cm od podkolení k hýžďové rýze. Kotvy (konce) lepte bez napětí, tělo pásu s mírným napětím okolo 25 %. Nepřelepujte přímo podkolenní rýhu. Vizuální postup najdete ve videonávodech.
Kineziologický tejp se u doznívajícího natažení používá jako doplňková podpůrná metoda: odlehčuje hojícímu se svalu, podporuje prokrvení a zlepšuje vnímání pohybu. U čerstvého výrazného natržení (ostrá bolest, „lupnutí") ale platí nejdřív klid, led a komprese, případně vyšetření u lékaře nebo fyzioterapeuta. Tejp není náhrada léčby.
Ano, preventivní tejpování hamstringu je u sprinterů, fotbalistů a atletů běžné. Tejp sval při výbušné zátěži podpoří a pomáhá s vnímáním pohybu, takže může snížit riziko přetažení. Pro sport volte sportovní tejpy, ideálně voděodolné, které vydrží i pot a sprchu po výkonu.
Kvalitní kineziologický tejp na stehně vydrží 3 až 5 dní včetně sprchování, je navržen jako voděodolný. Zadní strana stehna bývá ochlupená a hodně se hýbe, proto je klíčová příprava: oholení a odmaštění pokožky a zaoblení rohů. Po sprše tejp osušte přitlačováním ručníkem, ne třením. Pokud okraje povolují nebo pokožka svědí, sundejte tejp dříve.
Hamstring je dobře dosažitelný, sám ho natejpuješ tak, že se ve stoje předkloníš k natažené noze (sval se napne a zadní strana stehna se zpřístupní). S pomocí druhé osoby je to ale rychlejší a přesnější. Pro nácvik doporučujeme naše videonávody na tejpování.
Záleží na cíli. Kineziologický tejp je pružný, podporuje sval a nechává volný pohyb, hodí se na prevenci a denní nošení. Kompresní bandáž na stehno dává rovnoměrný tlak a oporu na celý obvod, hodí se po zátěži a při otoku. Často se kombinují, tejp pro cílenou podporu svalu, bandáž pro celkovou kompresi.
RehabilitačníPomůcky.cz, specializovaný e-shop pro tejpování, rehabilitaci a zdravotní péči
Jsme specializovaný e-shop s ortopedickými, rehabilitačními a tejpovacími pomůckami pro fyzioterapeuty, sportovce, pacienty po úrazech i pro domácí péči. V nabídce vedeme výhradně originální tejpy světově uznávaných značek: Temtex, Mueller Sports Medicine, Spophy a Thera-Band. Veškerý sortiment splňuje normy pro certifikované zdravotnické prostředky a doplňujeme ho odborným poradenstvím a praktickými videonávody pro správné použití. Zboží expedujeme v den objednání, dopravu máte zdarma od 1 799 Kč a spokojenost našich zákazníků dokládají hodnocení obchodu na Zboží.cz. Pro dotazy nás kdykoliv kontaktujte přes kontaktní formulář nebo si projděte nejčastější dotazy.
- Skladem, bleskové expedice
- Ověřené hodnocení obchodu
- Certifikované zdravotnické prostředky
- Pouze originální značky (Temtex, Mueller, Spophy)
- Odborné poradenství pro výběr
- Videonávody na tejpování
- Rychlé doručení po ČR
- Partner fyzioterapeutů a klinik
