_(1)-3.svg){kind=logo}
Tejpy na kotník
Tejpování kotníku pomáhá zpevnit kloub, omezit nadměrné pohyby a zvýšit pocit jistoty při došlapu, aniž by zcela blokovalo jeho funkci. Fixační tejpování se využívá především při sportu, v rehabilitační péči i jako prevence při zvýšené zátěži.
Podívejte se, jak aplikovat fixační tejp na kotník v našem videu.
Řazení produktů
Výpis produktů
Související kategorie ke kategorii Tejpy na kotník
- Tejpy na Achillovu šlachu
- Tejpy na lýtko
- Tejpy na koleno
- Tejpy na stehno
- Tejpy na hamstring
- Tejpy na kyčel
- Tejpy na záda
- Sportovní tejpy
- Voděodolné tejpy
- Hypoalergenní tejpy
- Pevné tejpy
- Tejpy pro citlivou pokožku
- Kvalitní tejpy
- Bandáže na kotník
- Elastické bandáže na kotník
- Ortézy hlezenního kloubu
- Ortézy na vymknutý kotník
- Ortézy na kotník po zlomenině
- Chodící ortézy na kotník
- Bandáže na chodidlo
Jak vybrat tejp na kotník
1Určete typ obtíže
Tejpování kotníku se používá v několika typických situacích; podle toho vybírejte techniku i typ pásky:
- Prevence při sportu (běh, fotbal, basketbal): postačí standardní kineziologický tejp 5 cm.
- Lehčí podvrtnutí a nestabilita: volte tejp s vyšší elasticitou, který hlezno odlehčí a podpoří odtok otoku.
- Citlivá pokožka nebo dlouhé nošení: vhodný je hypoalergenní tejp pro nošení 3 až 5 dní.
- Výraznější poranění vazů: vždy konzultujte s lékařem; možnost kombinace s ortézou na vymknutý kotník.
2Vyberte šířku pásky
Pro kotník je rozhodující šířka tejpu, určuje, jak dobře pokryje oblast hlezna a okolí kotníku:
- 5 cm: standardní šířka pro kotník dospělého (95 % případů).
- 2,5 cm: vhodné pro děti, drobnější nohu nebo doplňkové stabilizační kotevní pásky.
- 7,5 cm: na kotník nepoužívat, určeno pro velké svalové partie (záda, stehna).
3Zvolte materiál a klíčové vlastnosti
Materiál ovlivňuje funkci, výdrž i komfort. Vyberte podle toho, jak chcete tejp používat:
| Typ tejpu | Použití | Výdrž |
|---|---|---|
| Klasický kineziologický | Standardní podpora, rehabilitace, sport | 3-5 dní |
| Voděodolný | Plavání, triatlon, intenzivní pocení | 5-7 dní |
| Hypoalergenní | Citlivá pokožka, děti, alergici na lepidlo | 3-4 dny |
| Pevný (rigidní) | Maximální zpevnění, omezení pohybu | 1-2 dny |
4Vyberte prověřenou značku
U RehabilitačníPomůcky.cz najdete pouze originální tejpy od značek, které používají fyzioterapeuti a sportovci po celém světě:
- Temtex: korejský standard kineziologického tejpování, vynikající poměr cena/výkon.
- Mueller Sports Medicine: americká značka pro vrcholový sport a kliniky.
- Spophy: kvalitní evropská alternativa pro denní praxi.
- Thera-Band: uznávaná značka pro rehabilitační prostředí.
5Nezapomeňte na doplňky pro správnou aplikaci
Bez správné přípravy pokožky tejp na kotníku nevydrží ani jeden den. Pořiďte si:
- Odmašťovač pokožky: odstraňuje mastnotu a krémy, zvyšuje přilnavost o 30 až 50 %.
- Nůžky na tejpy: pro zaoblení rohů (rohy do špičky se odlepí jako první).
- Lepidlo na tejpy: pro extrémně pocenou pokožku nebo dlouhé aplikace.
- Odstraňovač tejpu: šetrné sundání bez podráždění chlupů.
6Postup nalepení v pěti krocích
Pohyby a délku pásky si dopředu vyzkoušejte „nasucho" před přiložením tejpu; chyba v délce znamená nutnost odstřihnout novou pásku z role.
- 1. Pokožku kolem kotníku oholte a odmastěte, nechte oschnout.
- 2. Odměřte délku tejpu podle techniky (stabilizace kotníku do tvaru třmenu nebo osmičky), typicky 20 až 30 cm na jednu pásku.
- 3. Zaoblete rohy nůžkami a sundejte krycí papír z prvních 2 cm pásky.
- 4. Kotevní konec přilepte bez napětí; postupně odvíjejte papír a tejp pokládejte s napětím 25 až 50 % přes hlezno. Při lepení mějte chodidlo v mírném napětí (přitažené k bérci).
- 5. Po nalepení tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní, aktivuje se lepidlo a výdrž se prodlouží o 1 až 2 dny.
Pro vizuální postup mrkněte na naše videonávody na tejpování, kde najdete techniku krok po kroku.
Časté otázky k tejpování kotníku
Pro kotník je standardem kineziologický tejp o šířce 5 cm, který pokryje oblast hlezna i okolí kotníku. Z prověřených značek volte korejský Temtex Classic 5 cm nebo americký Mueller Kinesiology Tape; oba zaručují přilnavost 3 až 5 dní i při pocení. Pro sportovce, kteří plánují běh nebo plavání, doporučujeme voděodolné tejpy s lepidlem odolnějším proti vlhkosti.
Standardní kineziologický tejp na kotník vydrží 3 až 5 dní, tedy včetně sprchování. Tejp by se neměl ponechat déle než 7 dní, protože dochází ke snížené přilnavosti lepidla a riziku kožního podráždění. Pokud okraje začnou samovolně odlepovat nebo pokožka pod tejpem svědí, sundejte ho dříve a před opětovnou aplikací nechte pokožku alespoň 12 hodin odpočinout.
Ano. Kvalitní kineziologický tejp je navržen jako voděodolný, krátký kontakt s vodou ve sprše nebo bazénu mu neuškodí. Důležitý je správný postup nalepení: pokožku odmastěte, oholte větší ochlupení, zaoblete rohy pásky nůžkami a po nalepení tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní, čímž se aktivuje akrylové lepidlo. Po sprše tejp pouze osušte přitlačováním ručníkem, ne třením.
Kineziologický tejp se při podvrtnutí kotníku používá jako doplňková podpůrná metoda: odlehčuje vazům, podporuje odtok otoku a vnímání polohy kloubu. Tejp nenahrazuje pevnou fixaci ani fyzioterapii, ale jako podpůrný prostředek funguje dobře v rehabilitační fázi. U čerstvého nebo silnějšího poranění je namístě nejprve pevná fixace a posouzení lékařem; zvažte i nasazení ortézy na vymknutý kotník.
Pro kotník dospělého je optimální šířka 5 cm, pokrývá oblast hlezna a zasahuje k patní kosti i do dolní části lýtka. Pro děti a osoby s menší nohou volte šířku 2,5 cm. Pásky 7,5 cm jsou určené pro velké plochy (záda, stehna) a na kotník se nehodí.
Základní podpůrnou aplikaci na kotník zvládnete sami za pár minut, oblast hlezna je dobře přístupná. Pro správný postup doporučujeme zhlédnout naše videonávody na tejpování. Pokud ale řešíte výraznější poranění vazů, pooperační stav nebo přetrvávající bolest delší než 6 týdnů, lepení svěřte fyzioterapeutovi, který upraví techniku podle konkrétního nálezu.
Při sklonu k podráždění, alergii na akrylové lepidlo nebo u dětí volte hypoalergenní tejpy nebo speciálně označené tejpy pro citlivou pokožku; používají jemnější lepidlo bez latexu. Před první aplikací doporučujeme udělat 24hodinový alergický test nalepením 3 cm pásky na vnitřní stranu předloktí.
RehabilitačníPomůcky.cz, specializovaný e-shop pro tejpování, rehabilitaci a zdravotní péči
Jsme specializovaný e-shop s ortopedickými, rehabilitačními a tejpovacími pomůckami pro fyzioterapeuty, sportovce, pacienty po úrazech i pro domácí péči. V nabídce vedeme výhradně originální tejpy světově uznávaných značek: Temtex, Mueller Sports Medicine, Spophy a Thera-Band. Veškerý sortiment splňuje normy pro certifikované zdravotnické prostředky a doplňujeme ho odborným poradenstvím a praktickými videonávody pro správné použití. Zboží expedujeme v den objednání, dopravu máte zdarma od 1 799 Kč a spokojenost našich zákazníků dokládají hodnocení obchodu na Zboží.cz. Pro dotazy nás kdykoliv kontaktujte přes kontaktní formulář nebo si projděte nejčastější dotazy.
- Skladem, bleskové expedice
- Ověřené hodnocení obchodu
- Certifikované zdravotnické prostředky
- Pouze originální značky (Temtex, Mueller, Spophy)
- Odborné poradenství pro výběr
- Videonávody na tejpování
- Rychlé doručení po ČR
- Partner fyzioterapeutů a klinik
