_(1)-3.svg){kind=logo}
Tejpy na stehno
Tejpy na stehno se využívají jako zdravotní podpora při svalovém přetížení, nepohodlí nebo zvýšené zátěži stehenních svalů.
Jak správně tejpovat jednotlivé oblasti stehna, ukazujeme v našich videích Tejpování zadního stehenního svalu a Tejpování kolene a předního stehenního svalu.
Řazení produktů
Výpis produktů
Související kategorie ke kategorii Tejpy na stehno
- Tejpy na hamstring
- Tejpy na koleno
- Tejpy na kyčel
- Tejpy na lýtko
- Tejpy na Achillovu šlachu
- Tejpy na záda
- Sportovní tejpy
- Voděodolné tejpy
- Hypoalergenní tejpy
- Pevné tejpy
- Křížové tejpy
- Tejpy pro citlivou pokožku
- Kvalitní tejpy
- Bandáže na stehno
- Bandáže na lýtko
- Bandáže na nohu
- Ortézy na nohu
- Ortézy na běhání
- Ortézy na fotbal
- Sportovní ortézy na koleno
Jak vybrat tejp na stehno
1Určete typ obtíže
Tejpování stehna se používá v několika typických situacích; podle toho vybírejte techniku i typ pásky:
- Prevence a podpora při sportu (běh, fotbal, sprint): standardní kineziologický tejp 5 cm na podporu předního stehenního svalu (kvadricepsu).
- Natažený nebo namožený sval stehna: tejp s vyšší elasticitou, který svalu odlehčí a podpoří regeneraci.
- Zadní strana stehna: pro hamstringy využijte cílenou kategorii tejpy na hamstring.
- Otok, výrazná bolest nebo hematom: nikdy netejpujte naslepo a vždy nejprve konzultujte s lékařem; tejp je jen doplňková podpora, ne náhrada diagnózy.
2Vyberte šířku pásky
Pro stehno je rozhodující šířka tejpu, jde o velký a objemný sval:
- 5 cm: standardní šířka pro stehno dospělého (většina případů).
- 7,5 cm: vhodné pro silná a objemná stehna nebo rozsáhlé svalové aplikace přes celý kvadriceps.
- 2,5 cm: spíše doplňkové kotevní pásky nebo cílené úzké aplikace, vhodné i pro děti.
3Zvolte materiál a klíčové vlastnosti
Materiál ovlivňuje funkci, výdrž i komfort. Vyberte podle toho, jak chcete tejp používat:
| Typ tejpu | Použití | Výdrž |
|---|---|---|
| Klasický kineziologický | Standardní podpora, rehabilitace, sport | 3-5 dní |
| Voděodolný | Plavání, triatlon, intenzivní pocení | 5-7 dní |
| Hypoalergenní | Citlivá pokožka, alergici na lepidlo | 3-4 dny |
| Pevný (rigidní) | Maximální zpevnění, omezení pohybu | 1-2 dny |
4Vyberte prověřenou značku
U RehabilitačníPomůcky.cz najdete pouze originální tejpy od značek, které používají fyzioterapeuti a sportovci po celém světě:
- Temtex: korejský standard kineziologického tejpování, vynikající poměr cena/výkon.
- Mueller Sports Medicine: americká značka pro vrcholový sport a kliniky.
- Spophy: kvalitní evropská alternativa pro denní praxi.
- Thera-Band: uznávaná značka pro rehabilitační prostředí.
5Nezapomeňte na doplňky pro správnou aplikaci
Bez správné přípravy pokožky tejp na stehně nevydrží ani jeden den. Pořiďte si:
- Odmašťovač pokožky: odstraňuje mastnotu a krémy, zvyšuje přilnavost o 30 až 50 %.
- Nůžky na tejpy: pro zaoblení rohů (rohy do špičky se odlepí jako první).
- Lepidlo na tejpy: pro extrémně pocenou pokožku nebo dlouhé aplikace.
- Odstraňovač tejpu: šetrné sundání bez podráždění chlupů.
6Postup nalepení v pěti krocích
Stehno je velký sval s výrazným ochlupením, proto je důležité oholení a odmaštění. Pohyby a délku pásky si dopředu vyzkoušejte „nasucho" před přiložením tejpu.
- 1. Pokožku stehna oholte a odmastěte, nechte oschnout.
- 2. Sval protáhněte (vsedě nebo ve stoje pokrčte koleno, aby byl kvadriceps natažený); odměřte délku pásky od kolene ke kyčli, typicky 30 až 45 cm.
- 3. Zaoblete rohy nůžkami a sundejte krycí papír z prvních 2 cm pásky.
- 4. Kotevní konec přilepte bez napětí; postupně odvíjejte papír a tejp pokládejte s napětím 25 až 50 % podél průběhu svalu.
- 5. Po nalepení tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní, aktivuje se lepidlo a výdrž se prodlouží o 1 až 2 dny.
Pro vizuální postup mrkněte na naše videonávody na tejpování, kde najdete techniku krok po kroku.
Časté otázky k tejpování stehna
Pro stehno je standardem kineziologický tejp o šířce 5 cm, na silná a objemná stehna poslouží 7,5 cm. Z prověřených značek volte korejský Temtex Classic 5 cm nebo americký Mueller Kinesiology Tape; oba zaručují přilnavost 3 až 5 dní i při pocení. Pro běh nebo plavání doporučujeme voděodolné tejpy.
Kineziologický tejp se po lehčím natažení nebo namožení stehenního svalu používá jako doplňková podpůrná metoda: odlehčuje svalu, podporuje mikrocirkulaci a regeneraci. Tejp nenahrazuje klidový režim, protahování a postupný návrat k zátěži, ale jako podpora funguje dobře. Při výrazné bolesti, otoku nebo hematomu (natržení svalu) nikdy netejpujte naslepo a vyhledejte lékaře.
Jde o dvě strany téhož segmentu. Tejp na stehno nejčastěji míří na přední stranu (kvadriceps), zatímco tejp na hamstring cílí na zadní stranu stehna (flexory kolena). Technika i šířka 5 cm jsou podobné, liší se hlavně umístění a směr aplikace. Pokud nevíte, kde přesně bolest sedí, vyjděte z toho, který pohyb ji vyvolává.
Standardní kineziologický tejp na stehno vydrží 3 až 5 dní, včetně sprchování. Tejp by se neměl ponechat déle než 7 dní kvůli snížené přilnavosti lepidla a riziku kožního podráždění. Pokud okraje začnou samovolně odlepovat nebo pokožka pod tejpem svědí, sundejte ho dříve a před opětovnou aplikací nechte pokožku alespoň 12 hodin odpočinout.
Pro stehno dospělého je optimální šířka 5 cm, na silná a objemná stehna nebo rozsáhlé svalové aplikace volte 7,5 cm. Šířka 2,5 cm se hodí spíše na doplňkové kotevní pásky, úzké cílené aplikace nebo pro děti. Pro citlivou pokožku sáhněte po jemnějších variantách.
Ano. Kvalitní kineziologický tejp je navržen jako voděodolný, krátký kontakt s vodou ve sprše nebo bazénu mu neuškodí. Důležitý je správný postup nalepení: pokožku odmastěte, oholte větší ochlupení (na stehně je výrazné), zaoblete rohy pásky nůžkami a po nalepení tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní. Při intenzivním pocení volte voděodolné tejpy. Po sprše tejp pouze osušte přitlačováním ručníkem, ne třením.
Při sklonu k podráždění, alergii na akrylové lepidlo nebo u dětí volte hypoalergenní tejpy nebo speciálně označené tejpy pro citlivou pokožku; používají jemnější lepidlo bez latexu. Před první aplikací doporučujeme udělat 24hodinový alergický test nalepením 3 cm pásky na vnitřní stranu předloktí.
RehabilitačníPomůcky.cz, specializovaný e-shop pro tejpování, rehabilitaci a zdravotní péči
Jsme specializovaný e-shop s ortopedickými, rehabilitačními a tejpovacími pomůckami pro fyzioterapeuty, sportovce, pacienty po úrazech i pro domácí péči. V nabídce vedeme výhradně originální tejpy světově uznávaných značek: Temtex, Mueller Sports Medicine, Spophy a Thera-Band. Veškerý sortiment splňuje normy pro certifikované zdravotnické prostředky a doplňujeme ho odborným poradenstvím a praktickými videonávody pro správné použití. Zboží expedujeme v den objednání, dopravu máte zdarma od 1 799 Kč a spokojenost našich zákazníků dokládají hodnocení obchodu na Zboží.cz. Pro dotazy nás kdykoliv kontaktujte přes kontaktní formulář nebo si projděte nejčastější dotazy.
- Skladem, bleskové expedice
- Ověřené hodnocení obchodu
- Certifikované zdravotnické prostředky
- Pouze originální značky (Temtex, Mueller, Spophy)
- Odborné poradenství pro výběr
- Videonávody na tejpování
- Rychlé doručení po ČR
- Partner fyzioterapeutů a klinik
