_(1)-3.svg){kind=logo}
Tejpy na bederní páteř
Tejpy na bederní páteř pomáhají při přetížení, svalové únavě nebo pocitu nestability v bedrech, typicky při dlouhém sezení nebo jednostranné zátěži.
Tejp jemně podpoří bederní svaly a ovlivní jejich napětí, aniž by omezil hybnost trupu. Postup aplikace najdete v našem videonávodu Tejpování bederní páteře.
Řazení produktů
Výpis produktů
Související kategorie ke kategorii Tejpy na bederní páteř
- Tejpy na záda
- Tejpy na krční páteř
- Tejpy na vyhřezlou ploténku
- Tejpy na trapéz
- Tejpy na lopatku
- Tejpy na kyčel
- Tejpy na hamstring
- Tejpy na stehno
- Křížové tejpy
- Sportovní tejpy
- Pevné tejpy
- Voděodolné tejpy
- Hypoalergenní tejpy
- Kvalitní tejpy
- Tejpy pro citlivou pokožku
- Kineziologické tejpy
- Tejpovací pásky Temtex
- Tejpovací pásky Mueller
- Bederní pásy a ortézy na záda
- Bederní sportovní pásy
Jak vybrat a nalepit tejp na bederní páteř
1Určete typ obtíže
Tejpování bederní páteře se používá v několika typických situacích; podle nich vybírejte techniku i typ pásky:
- Akutní zablokování (houser, lumbago): tejp odlehčí přetíženým svalům a uleví od bolesti v klidu i při pohybu.
- Chronická bolest beder ze sedavého zaměstnání: tejp podporuje vzpřímené držení a vnímání správného postavení zad.
- Prevence při sportu a zvedání břemen: stabilizace bederní oblasti při zátěži (posilovna, běh, manuální práce).
- Vyzařující bolest do nohy nebo podezření na vyhřezlou ploténku: tejp jako doplněk, vždy po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem; zvažte i bederní pás.
2Vyberte šířku a délku pásky
Bederní oblast je velká plocha, proto se pracuje s delšími pásy a obvykle s více proužky:
- Šířka 5 cm: standard pro bedra dospělého, ideální pro podélné pásy podél páteře.
- Délka 20 až 30 cm na jeden podélný pás, podle výšky postavy a rozsahu bolavé oblasti.
- Na běžnou aplikaci počítejte se 2 podélnými pásy (po stranách páteře), případně doplněnými o příčné pásy nebo hvězdici nad bolestivým bodem.
- Šířka 7,5 cm: vhodná, pokud chcete pokrýt širší plochu jedním pásem.
3Zvolte materiál a klíčové vlastnosti
Materiál ovlivňuje funkci, výdrž i komfort. Vyberte podle toho, jak chcete tejp používat:
| Typ tejpu | Použití | Výdrž |
|---|---|---|
| Klasický kineziologický | Podpora svalů, úleva od bolesti, držení těla | 3-5 dní |
| Voděodolný | Sprchování, sport, intenzivní pocení | 5-7 dní |
| Hypoalergenní | Citlivá pokožka, dlouhé nošení, alergici na lepidlo | 3-4 dny |
| Pevný (rigidní) | Maximální zpevnění, výrazné omezení pohybu | 1-2 dny |
4Vyberte prověřenou značku
U RehabilitačníPomůcky.cz najdete pouze originální tejpy od značek, které používají fyzioterapeuti a sportovci po celém světě:
- Temtex: korejský standard kineziologického tejpování, vynikající poměr cena/výkon.
- Mueller Sports Medicine: americká značka pro vrcholový sport a kliniky.
- Spophy: kvalitní evropská alternativa pro denní praxi.
- Thera-Band: uznávaná značka pro rehabilitační prostředí.
5Nezapomeňte na doplňky pro správnou aplikaci
Bez správné přípravy pokožky tejp na zádech rychle povolí. Pořiďte si:
- Odmašťovač pokožky: odstraňuje mastnotu a krémy, zvyšuje přilnavost o 30 až 50 %.
- Nůžky na tejpy: pro zaoblení rohů (rohy do špičky se odlepí jako první).
- Lepidlo na tejpy: pro extrémně pocenou pokožku nebo dlouhé aplikace.
- Odstraňovač tejpu: šetrné sundání bez podráždění pokožky a chloupků.
6Postup nalepení podél bederní páteře
Bedra jsou špatně dosažitelná, proto je ideální mít pomocníka. Pokud lepíte sami, využijte předklon, který kůži napne a usnadní práci.
- 1. Pokožku oholte a odmastěte, nechte oschnout.
- 2. Postavte se do mírného předklonu (kůže se napne) a tento předklon držte po celou dobu lepení.
- 3. Odměřte dva pásy dlouhé 20 až 30 cm, zaoblete jim rohy a sundejte papír z prvních 2 cm.
- 4. Konce (kotvy) přilepte bez napětí nad a pod bolavou oblastí; střední část pokládejte podél páteře (asi 2 až 3 cm od ní) s napětím 25 až 50 %, na každé straně jeden pás.
- 5. Na výrazně bolavý bod můžete přidat příčný pás nebo hvězdici ze 2 kratších pásů, opět s kotvami bez napětí.
- 6. Hotové tejpy 15 sekund prohřejte třením dlaní, narovnejte se až poté; aktivuje se lepidlo a výdrž se prodlouží o 1 až 2 dny.
Přesnou techniku krok po kroku najdete v našich videonávodech na tejpování.
Časté otázky k tejpování bederní páteře
Pro bederní páteř je standardem kineziologický tejp o šířce 5 cm, který nalepíte ve dvou podélných pásech po stranách páteře. Z prověřených značek volte korejský Temtex nebo americký Mueller. Pokud tejp nosíte při sportu nebo se hodně potíte, sáhněte po voděodolných tejpech s lepidlem odolnějším proti vlhkosti.
Nejčastější technika jsou dva podélné pásy dlouhé 20 až 30 cm, nalepené asi 2 až 3 cm po stranách páteře. Konce (kotvy) se lepí bez napětí, střední část s napětím 25 až 50 %. Při lepení se postavte do mírného předklonu, aby se kůže napnula. Na bolestivý bod můžete přidat příčný pás nebo křížový tejp. Vizuální postup najdete ve videonávodech.
Kineziologický tejp se při akutním zablokování beder používá jako doplňková podpůrná metoda: odlehčuje přetíženým zádovým svalům, podporuje prokrvení a pomáhá udržet šetrnější držení těla, takže běžný pohyb bývá snesitelnější. Tejp ale nenahrazuje odbornou péči, u silné nebo opakované bolesti navštivte lékaře či fyzioterapeuta.
Bederní oblast je špatně dosažitelná, proto je nejjednodušší požádat o nalepení další osobu. Sami to zvládnete tak, že se postavíte do mírného předklonu (kůže se napne) a pracujete s delšími pásy 20 až 30 cm. Pro nácvik doporučujeme naše videonávody na tejpování.
Tejp může u potíží s ploténkou doplňkově ulevit svalovému napětí v okolí páteře, ale bolest vyzařující do nohy (ischias) ani výhřez ploténky neléčí. Tyto stavy patří do rukou lékaře nebo fyzioterapeuta, kteří určí příčinu a vhodnou léčbu. Pro výraznější oporu zvažte bederní pás.
Kvalitní kineziologický tejp na zádech vydrží 3 až 5 dní včetně sprchování, je navržen jako voděodolný. Záda se hodně ohýbají, proto je klíčová příprava: pokožku odmastěte, zaoblete rohy pásů a po nalepení tejp 15 sekund prohřejte třením dlaní. Po sprše tejp osušte přitlačováním ručníkem, ne třením. Pokud okraje povolují nebo pokožka svědí, sundejte tejp dříve.
Záleží na cíli. Kineziologický tejp je pružný, nechává záda volně hýbat a hodí se na podporu svalů, prevenci a denní nošení. Bederní pás dává výraznější mechanickou oporu a omezení pohybu, hodí se při akutní bolesti nebo zvedání těžkých břemen. Často se obojí kombinuje, tejp pro běžný den, pás při zátěži.
RehabilitačníPomůcky.cz, specializovaný e-shop pro tejpování, rehabilitaci a zdravotní péči
Jsme specializovaný e-shop s ortopedickými, rehabilitačními a tejpovacími pomůckami pro fyzioterapeuty, sportovce, pacienty po úrazech i pro domácí péči. V nabídce vedeme výhradně originální tejpy světově uznávaných značek: Temtex, Mueller Sports Medicine, Spophy a Thera-Band. Veškerý sortiment splňuje normy pro certifikované zdravotnické prostředky a doplňujeme ho odborným poradenstvím a praktickými videonávody pro správné použití. Zboží expedujeme v den objednání, dopravu máte zdarma od 1 799 Kč a spokojenost našich zákazníků dokládají hodnocení obchodu na Zboží.cz. Pro dotazy nás kdykoliv kontaktujte přes kontaktní formulář nebo si projděte nejčastější dotazy.
- Skladem, bleskové expedice
- Ověřené hodnocení obchodu
- Certifikované zdravotnické prostředky
- Pouze originální značky (Temtex, Mueller, Spophy)
- Odborné poradenství pro výběr
- Videonávody na tejpování
- Rychlé doručení po ČR
- Partner fyzioterapeutů a klinik
